北京白癜风治疗价格 http://m.39.net/pf/a_4791372.html关节咔咔响，出什么问题了？让关节保存“年轻”就是少动它啊？年轻人会出现关节问题吗？都知道补钙对骨骼好，却钙了才需要补钙吗？想补钙，多喝骨头汤有用吗？补钙产品怎么选？
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正确答案是
1.C2.B3.B4.B5.C6.B
了解骨质变化三阶段，补钙绝不松懈！人一生的骨质变化可以分为三个阶段，每个阶段骨质状况、需要钙等元素的情况都不尽相同。有人认为只有孕妇、老年人才需要补钙，这个观点有失偏颇。其实补钙是人一生都应该重视的功课，今天的小知识就来为你解读其中的原因。骨质增长高峰期
儿童青少年期是骨骼发育的高峰期，也是孩子长身高的最佳时期，这个时期一旦错过，我们再怎么补充营养都不行了。所以，保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要毫克的钙，但实际的平均补钙量低于毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。钙的储藏期
钙的储藏期在22～35岁。从22岁开始，骨骼虽然不会继续长长，但是骨头会储存更多的钙质强健骨骼，直到35岁左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨质。这个阶段存钙就像存钱，中年的时候钱存得够多，老年的时候才够用，中年存得少，老年的骨质疏松就来得早。骨密度的积累非常重要，我们要特别注意。对于女性而言，这个时期也是孕育新生命的时期，不注意骨骼健康，则容易提前透支骨量，埋下骨质疏松的隐患。因此，这一时期的“累积”决定了你的骨骼将来是挺拔硬朗还是“豆腐渣工程”！此阶段骨骼健康的关键在于：为骨量做足准备，尽可能的提高骨峰值。为达至这一目标，除了有充足的营养和运动之外，还需形成良好的日常生活习惯。钙的流失期
从35岁开始，骨骼中的钙大约以每年1%的速度在流失。如果一个人活到70岁，他的骨质流失将达到35%，这也意味着他那时的骨骼重量只有年轻时的65%。骨骼是支撑起我们身体体重的支柱，当中老年人体重增加时，骨质却疏松了，所以经常会腰酸背疼、弯腰驼背。所以中老年人需要注意多补钙。此外，我们还可以看到一个特殊的现象：代表女性骨质的红色曲线的下降趋势特别大。我们知道在45～60岁的女性一般处于更年期，女性体内雌激素急剧下降，导致钙的流失速度加快。于是，失眠、神经质、多疑等缺钙症状接踵而至,此阶段骨骼健康的关键在于：缓解骨质的流失速度，维持骨密度在同龄人的较高水平。可通过多种方式积极预防骨质疏松，进而挺拔健康地安度晚年。所以，中年女性也需要重视钙的补充。人体骨质变化有规律，抓住规律进行钙质的补充将事半功倍！补钙是人一生都应该重视的功课哦！
骨骼有强度,能提供重量支持
衡量骨骼健康的重要指标是骨量，即单位体积内骨组织的含量，包含骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等）。不同年龄阶段体内的骨量是不同的，30岁左右的人可谓是骨量土豪，因为该阶段人的骨量最多。但从35-40岁后骨量每年减少1%-3%。随着年龄的增长，代谢能力下降，人体对各类与骨骼相关的营养素吸收能力也同步下降，骨质流失的情况越发严重，骨量甚至会比峰值时期流失30%以上。骨量的降低，很可能会引发骨质疏松等症状，降低骨骼的强度，增加骨折的风险。因此，处于骨量流失阶段的中老年人朋友，就特别要注意摄入在骨骼发育中发挥重要作用的钙、镁、锰、锌、铜等矿物质，增加骨密度。骨骼有韧度,能提供压力支持
骨骼的组成物质除了上面提到的钙、镁等无机质，还包括蛋白质等有机质，能让骨骼具有一定的韧性。补充优质蛋白能延缓骨质疏松症状的发生。维生素C是骨胶原蛋白合成的参与者，能促进人体对钙的吸收和钙向骨骼中沉积，缺乏维生素C则可能会影响骨代谢。关节够灵活,能提供活动支持
关节是骨与骨连接的部位，软骨是关节的重要组成部分，而构成软骨细胞的重要营养素之一是葡萄糖胺，可是到了30岁之后，人体内的葡萄糖胺含量急剧下降，到了45岁，含量仅为自己18岁时的18%①。随着人体内葡萄糖胺缺乏的进一步加剧，关节软骨也会不断退化磨损，关节炎症等各种关节疾病可能就会随之而来。“骨气”要足，营养不容忽视
有针对性地补充骨骼关节所需的营养素，有利于强健骨骼，让骨骼重新焕发青春活力！1、矿物质骨骼的主要原料
矿物质是构成人体骨骼的主要原料，人体无法自身产生、合成，通过补充适量的矿物质，可以强健骨骼，促进骨骼生长。钙,,人体的钢筋：是构成骨髓和牙齿的主要成分，相当于建筑中的水泥钢筋，有了它，骨骼才能快高长大，保持健康。镁,钙的好帮手：镁是骨细胞结构功能的必需元素，是钙的好帮手，能帮助钙沉着，减少钙的流失。此外，锌、铜、锰等矿物质对骨骼的生长和发育也不可或缺，日常也需要注重补充。
2、蛋白质和维生素C合成骨的基质
韧带组织的主要结构是胶原蛋白，胶原蛋白的合成离不开优质的蛋白，所以，补充优质的蛋白，能为胶原蛋白的合成提供原料。维生素C则是生成胶原蛋白的原材料之一，能参与人体的羟化反应，促进氨基酸合成胶原蛋白，为韧带的结构提供物质基础。补充维生素C，有助于保持韧带组织的活力。3、葡萄糖胺软骨细胞主要营养素
它是健康关节软骨的天然组织成分，能帮助维持关节软骨的健康，润滑滋养关节，同时有抗炎的作用，帮助保持关节舒适度。日常饮食中，虾、蟹等甲壳类动物的壳中含有少量的葡萄糖胺，但我们很少吃壳，就算把壳吃了，也难以达到人体所需的量。所以，若想满足人体需求，可以食用含有葡萄糖胺的营养保健品。时间会冲淡一切，包括你的“骨气”，所以中老年朋友们，注意补充骨骼关节所需营养素，做个有“骨气”的人，身子骨硬朗了，生活都方便、快乐很多，又不用子女们操心，不是么？时间会冲淡一切，包括你的“骨气”秋天本来就是一个出游的好季节，又适逢重阳佳节，遇此良机，怎能不全家人一起登高远眺，欣赏秋天独有的美丽风景？可是还没有爬到半山腰，腿就开始发软，勉强爬到山顶，腿脚都快站不稳了，哪里还有心情欣赏风景呢？而且经常爬一次山腿脚酸软腰酸背痛好几天。除了爬山的时候脚会酸软，部分老年人朋友日常生活中还会出现一些其他状况：用冷水洗衣服、洗漱的时候，手脚遇到冷水会“抽筋”；早晨起床下地，脚刚和地面接触时“骨头缝”就会疼；还有一些人走路时腿脚发软，一不小心就感觉会摔倒，有时关节稍一用力就“咔嚓”响。“骨气”不足，生活就是这么尴尬。
“骨气”不足，问题可能在此
人体的“骨气”，主要是这三点：一是骨骼有强度，能提供重量支持，二是骨骼有韧度，能提供压力支持，三是关节够灵活，能提供活动支持。如果这三点任何一部分出现问题，“骨气”就可能不足。