1、受凉：坐骨神经痛多发于上班族，这主要是由于很多上班族，自认为年轻不怕冷，在酷寒的北方严冬，依然穿着单薄，造成身体部位受凉。而夏天阶段，由于过度炎热，在室内总是把空调温度调得很低。殊不知，长时间的受凉是非常容易导致坐骨神经痛的。
2、腰背外伤：外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的常见原因。但有些外伤疼痛的时间可能很短，所以当疼痛缓解后往往不能引起患者的重视，这时人体的腰背肌肉可能已经受到损伤，从而引起椎体受力不均衡，慢慢地椎间盘就会突出来。
3、坐姿不正：现在不少年轻人认为，骨头发生病症是老年人的专属，与年轻人无关。但这种观点恰恰让“坐骨神经痛”有机可乘。引发年轻人坐骨神经痛的原因主要是长时间的坐着，并且平常没有注意坐姿，而且缺乏运动，久而久之，重心一边的屁股肯定承受不住。这是造成上班族发生坐骨神经痛最主要原因。
腰椎病，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
下列六个简单瑜珈动作可预防及改善坐骨神经痛，并能缓解下背部的肌肉紧张：
髋关节伸展
1.站姿，一只脚放在椅子上，另一手放在膝盖外侧，
2.旋转上半身，保持髋关节向前，维持姿势30秒
抱膝伸展运动
1.躺姿，一只脚伸直，另一隻脚屈膝向胸口靠近，双手抱住小腿胫骨
2.维持姿势30秒，换脚练习
双膝摆荡运动
1.平躺，双臂展开，使身体呈T型，拱起膝盖90度，摆动下半身朝一侧下压伸展
2.维持姿势30秒，换边运动。
向上勾脚！
平躺在床，向上勾脚！这个过程是从脚底向上勾起，并不是单纯的勾脚尖！
动作：
主要以患病一侧锻炼为主，健康一侧辅助锻炼，慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒，放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度！
功效：
此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况，能够有效的止痛和促进恢复！
另外还有一些外用方土方偏方消痛
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
缓解疼痛食疗方
材料：核桃仁克，山楂50克，白糖克。
做法:
1、把核桃仁像打豆浆一样打成汁，再加水调稀点；
2、把山楂核取掉切成片，加适量的水煮半个小时左右；
3、煮好后把山楂水过滤一下继续煮，可适量加入白糖；
4、最后把核桃仁汁倒进入，搅拌均匀煮开就行了。
用法：早晚各1次，温服为宜。
生甘草+白芷
材料：木瓜30克，生甘草25克，白芷15克。
做法：将这些中药用水煎，并且加热，用50毫升黄酒搅匀，每5个小时服用1份，中药渣用布袋包装，腰在腰部疼痛位置，此方法可以治疗腰间盘突出，以及腰肌劳损等腰部疾病。
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