由于衰老、长期肥胖、经常剧烈运动（如经常长跑、打篮球、羽毛球等）或是其他原因，经常会出现膝关节疼痛等症状，这说明关节出现了身体不能及时修复的损伤。其主要的原因是关节软骨层在磨损后修复不良，导致关节软骨层变薄，也可能是关节内的润滑液分泌不足，这都会导致关节运动时产生疼痛。此外，关节周边的韧带修复不良，也有可能产生疼痛。
很多骨科医生认为关节软骨层一旦磨损，就不可修复、不可再生。这样的说法是绝对错误的！不少医生还说，关节一旦出现磨损，就只能少活动，关节只能省着用，否则磨损必然加剧，没有其他办法，关节软骨层磨损很严重时就只能选择做手术，进行人工关节置换。这样的说法绝对是荒唐的！
人体是一个有机体，只要提供关节修复所需的营养，关节就可以很快得以修复，绝不存在关节软骨层不可修复这回事！之所以会出现关节损伤，是因为身体没有及时提供修复关节损伤所需的营养物质而已。只要补充关节修复所需的主要营养物质，一般很快就可以见到效果，根据病情轻重程度不同，可以在几天、几周或几个月内完全痊愈，根本没必要去做关节置换手术。人工关节置换手术在我看来是最没必要或最不应该做的手术之一！实际上，医院所做的手术中，90%以上都是原本可以避免的，或是完全不必要的！（参见《永远不再害怕癌症》一书）
那么，修复关节损伤，究竟主要需要哪些关键的营养呢？
1.氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸、MSM
这些营养对于维持关节健康非常重要。
氨基葡萄糖（Glucosamine），又称氨糖，它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究都表明，氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨健康，并能刺激软骨细胞的生长。
硫酸软骨素（ChondroitinSulfate），与氨基葡萄糖配合使用，可以促进软骨再生，使软骨层变厚，增加关节润滑液，减少关节疼痛，从根本上改善关节问题。
透明质酸(HyaluronicAcid)是一种酸性粘多糖，具有特殊的保水作用，是目前发现的自然界中保湿性最好的物质。透明质酸可以润滑关节，促进创伤愈合。
MSM（Methyl-Sulfonyl-Methane，二甲基砜）是一种有机硫化物，人体中的硫元素85%都是以MSM结构形式存在。MSM具有增强人体内产生胰岛素的能力同时对糖类的代谢起促进作用，是人体胶原蛋白合成的必要物质。MSM能促进伤口愈合。MSM可以补充关节和韧带所缺的硫，修复关节和韧带损伤，改善指甲及头发生长健康，并帮助身体降低铅、汞等有毒重金属的累积，所以可以消除80%以上的慢性疼痛。MSM本身非常安全，其安全性跟水类似。
2.补充胶原蛋白（Collagen）
胶原蛋白对于骨骼和关节健康也非常重要，但是我们的胶原蛋白从20岁就开始逐渐流失，每年都会减少1%，这是年纪大的人为什么骨骼和关节越来越容易出问题的重要原因，也是很多女性为什么到了三四十岁时，年轻时容光焕发的样子逐渐消失的重要原因。所以定期补充胶原蛋白不仅有助于保持骨骼和关节健康，还有助于抗衰老。
3.补充SAM-e
SAM-e（S-腺苷甲硫氨酸）可以在人体内由甲硫氨酸生成，富含蛋白质的食物如鱼、肉、奶酪等也含有SAM-e。SAM-e在年最早发现于意大利，年开始在欧洲投入使用。SAM-e作为抗忧郁和关节炎的处方，在欧洲应用十分广泛。年初，SAM-e首度以膳食补充剂的身份在美国推广和发售。
SAM-e有助于促进软骨组织的形成和修复，减轻关节疼痛、肿胀、僵硬等问题。此外，SAM-e还具有保护肝脏，减轻药品、酒精、化学毒物对肝脏的损害，改善肝硬化，有助于抑制引发肝癌的因子，有助于改善情绪和睡眠等作用。
4.补充骨骼营养，消除可能存在的骨质疏松
关节损伤或关节疼痛也可能跟骨质疏松有关。补充骨骼营养，消除可能存在的骨质疏松，有助于关节的彻底康复。
女性特别容易在50岁之后患上骨质疏松，是因为女性在停经后激素水平发生很大变化，会导致相当一部分骨骼溶解，导致骨密度显著下降。同时从骨骼中释放的钙如果不能及时排出体外，就会沉积到血管壁上，导致动脉硬化、血管斑块增加，从而导致高血压、冠心病、动脉硬化、中风等问题。骨骼中累积的有毒物质也会在骨骼溶解的过程中释放到血液中，导致身体产生其他很多不适，包括产生各种慢性病。所以女性需要增加对停经期前后身体发生的各种变化的了解，并适当补充有关营养，包括补充帮助肝脏增加排毒功能的有关营养，以消除有关的不适反应。如果能在专家的指导下，用生物同质性荷尔蒙等天然的方法，重新恢复身体的激素平衡，对于消除包括骨质疏松在内的一系列慢性疾病都是非常有帮助的。但这是一个非常专业的另一个话题，这里不展开。
即使是男性，日常饮食也经常无法保证足够全的营养摄入，所以骨质疏松等问题也会逐渐出现。
补充骨骼的营养不是仅仅补充钙和维生素D3，因为构成骨骼的营养绝不仅仅是钙，而是包括钙、镁、硅、磷、锶、矾、硼、铁、锰、铜等。钾对骨骼保持健康也很关键。此外还必须同时补充维生素K！
仅仅补充维生素D3只是可以帮助身体吸收较多的钙，但如果不同时补充维生素K，就无法使钙进入血液之后逐渐沉积到骨骼上。这样一来，钙有可能一直停留在血液里，而血液里如果钙太多，身体也受不了，就会想办法降低钙的浓度，把钙沉积到血管壁及肌肉组织里，从而引发血管硬化及各种自体免疫性疾病。因此，如果想要治好骨质疏松及由于骨质疏松导致的骨刺、腰背劳损、椎间盘突出等问题，不能仅仅补充钙。盲目地大量补充过量的钙也有一定的健康风险，比如加速动脉硬化等。
补充骨骼营养、提高骨密度、彻底消除骨质疏松问题，最好的办法是购买同时补充10来种骨骼所需营养的综合补充剂，如NewChapterBoneStrength、JarrowBoneUp、Doctor’sBestBoneMaker等。
此外，市面上绝大多数钙片都是碳酸钙制成的，碳酸钙就是石灰石，身体很难吸收利用，所以不能光看瓶子上的钙的剂量就以为补钙效果是一样的。补钙最好是补充天然海藻钙，比如NowFoodsRedMineralAlgae（红色矿物质海藻钙），其他蛋白质螯合钙、柠檬酸钙、珊瑚钙也可以尝试。除了补钙还需补镁，比如NaturalResources公司的MagnesiumMalate(苹果酸镁胶囊，不仅补充镁，还可以帮助身体排出有毒重金属,目前我更推荐补充这种镁)、Doctor’sBestMagnesiumChelated（蛋白质鳌合镁，美国亚马逊销量第一的镁补充剂）、NowFoodsMagnesiumCitrate（柠檬酸镁）等。
总之，为了修复关节损伤，并消除可能存在的骨质疏松等疾病，可以补充SchiffMoveFree（氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸和MSM等），并单独额外补充Doctor’sBestMSM（二甲基砜）、Dotor’sBestHyaluronicAcid（透明质酸）、Neocell或SportsResearch牌的Collagen（胶原蛋白）、Doctor’sBestSAM-e（S-腺苷甲硫氨酸）。此外，还可以补充骨骼综合营养素NewChapterBoneStrength或JarrowBoneUp或Doctor’sBestBone-Maker。或是适当补充NowFoodsRedMineralAlgae（海藻钙）和Doctor’sBestMagnesiumChelated（蛋白质鳌合镁）（或NowFoodsMagnesiumCitrate，柠檬酸镁）。必要时，还可以适当补充NaturalFactorsBiosil（硅酸）、Doctor’sBestBestVitaminCQuali-C（维生素C）或ThorneBufferedVitaminCPowder等。只要提供关节和骨骼修复所需的主要营养物质，并给予一定的时间，骨骼和关节就会完全自行修复正常，除非突然发生骨折，否则一般来说根本不需要做手术。
脊椎劳损产生的原因跟关节损伤类似。骨刺的产生也是由于骨质疏松所致，只要补充骨骼所缺的营养，消除了骨质疏松，身体会逐渐自动溶解掉骨刺，一般来说根本无需做手术切除！
本人以及我的好多位朋友、老师都尝试过上述方式，均有非常显著的效果。一般服用几天即可见效，但要彻底治好则需要一定的时间，从以往的经验看，一般一两周就能见到非常显著的效果，最多一两个月基本都能完全治好。
第一个例子是我浙大材料系的同班同学，他在北京航天三院工作，来杭州时我发现他走路已经一拐一拐了。我就问他怎么回事，他告诉我说，由于经常打篮球，所以膝关节受损，已经好长一段时间不能去打篮球了，连走路都有问题。我建议他去买GNC维骨力（Triflex）和SchiffMoveFree等，一个月后我问他我推荐的东西有没有效果，结果他告诉我说，有效果，已经重新开始打篮球了。这是我第一次推荐他人通过补充关节修复所需的有关营养来治疗关节损伤问题，效果这么好让我很开心。
第二个例子是我的高中班主任，他以前坐一会腰就会酸痛，走路时一开始膝关节也会痛。后来吃了BoneStrength、MoveFree和MSM等不到一个月之后，主要症状就大大缓解了，一直坐着也不会不舒服了，走路也基本不痛了。
第三个例子是我另一个浙大材料系、跟我同寝室的同学，他由于长期肥胖，为了减肥就坚持骑自行车和跑步等，希望能减肥，结果反而膝关节开始出现不适，后来走路膝关节都痛，严重影响生活。可能他的问题有点严重，时间拖得也比较长才告诉我，所以刚开始吃我推荐的MoveFree、MSM、胶原蛋白、BoneUp等营养之后，感觉并不是很明显，但是两三周之后开始感觉有明显改善，一个多月后感觉基本康复。
第四个例子是我一个浙大光华法学院博士毕业、在北京工作的朋友，他在多年体重超标后开始出现走楼梯非常吃力，膝盖不能受力等问题，结果吃了几天MSM和SAM-e等之后就好很多，人也感觉轻松很多，一两周后再见到他，肚子也变小了（我估计是MSM有帮助修复肝脏和排重金属等作用，也有助于修复胰岛素分泌和正常的糖代谢功能，所以有助于减肥）。他妈妈关节痛，吃了几天SAM-e也感觉关节痛疼基本消失，所以也要求他赶紧再去买。
我自己在美国有段时间也感觉膝关节好像会有点不舒服，后来吃了几天BoneStrength，不舒服的症状马上就消失了。后来有时也会吃吃NowFoodsRedMineralAlgae（海藻钙）和Doctor’sBestMagnesiumChelated（蛋白质鳌合镁），我感觉这些营养不仅有助于骨骼和关节健康，对于牙齿健康也极有帮助。
更多关于关节损伤的介绍，可详见关于骨关节炎（Osteoarthritis，退行性关节炎）介绍的网页：
