1、控制体重
步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤；如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。
2、规律锻炼
生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。当然，低强度的锻炼（例如步行）也有用，比不锻炼好。关节，如同汽车，如果不规律用它，就会失去活力，容易出故障、寿命缩短。对膝关节最好的锻炼方式是骑车、游泳等。很多人问为啥骑车对膝关节好，原因很简单，骑车时，人体大部分重量在屁股上，膝盖受力小。
3、学会保护关节
◆运动前的热身，适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动，热身时间不要少于10分钟。
◆关节的保暖，避免受凉、受潮——有一个东西叫护膝。
◆强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量，例如骑固定自行车。
◆补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病——这如同房子地基不牢，墙就容易倒。
◆考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。爱喝酒的人得多点心了。
◆运动，或不运动，都该选一双合适的鞋子。有弹性的、厚底的，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
4、避免持续对关节施力
爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。久站不动的，要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。
5、重视疼痛症状
当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。
6、不要对膝盖伤无动于衷
年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。当受伤时，早点去求助于专业医生。
类风湿关节炎，是一种以关节痛为主要的慢性自身免疫性疾病；现代医学认为，可能与感染、过敏、内分泌失调、家族遗传、免疫后应等因素有关。中医属“痹症”多因外邪侵袭经络、气血闭阻不畅所致。本病起病缓慢、患者先有几周致几个月的疲倦无力，体重减轻、胃纳不佳和手足麻木剌痛等先驱症状，随后发生关节的症状，开始时可能1、2个关节日渐肿大，皮肤呈红肿热痛，往往是游走性的，常从四肢远端的小关节开始，以后再累及其它关节。晚期关节多呈半曲位畸开，此期可有规则发热贫血等全身表现。
建议服用：
产品名称服用量和服用方法
松花参宝6片X2次/日，饭前温水送服
竹康宁片3片X3次/日，饭后服用
冷榨亚麻籽油每日16ML，分2次服
青梅压片糖果3粒X2次/日，饭后服用
松花酒每日1－2次，每次ML左右
松花参宝从整体上提高免疫功能，壮筋养骨，改善骨关节炎的病理状态。
竹康宁与松花粉协同作用，补肝益肾、清热解毒、并能抑制炎症反应，改善关节疼痛症状。
冷榨亚麻籽油中Ω－3脂肪酸能帮助，肾脏排泄钠和水分，防止钙流失，同时减轻风湿性关节炎的关节、脚踝肿胀。
松花酒含枸杞子、肉桂、桑葚、甘草等成分，能驱寒除风、宣导血脉、缓急止痛、滋阴养血、活血通络。
我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们删除.谢谢!
国·珍微直销风暴震撼来袭！
长按3秒识别下方白癜风的医疗医院北京哪家医院看白癜风病好
