在临床上由于穿着高跟鞋引发各种骨科疾病的病种之多，都可以写成一部骨科疾病大全了。
01
高跟鞋的前世今生
高跟鞋最初却并不是为女性而设计的。相传在十七世纪中叶，法兰西国王路易十四却身材矮小，自觉自己的身高与他高贵的身份、崇高的威望、高雅的气度…不成正比，于是脑洞大开，在鞋子上动起手脚，把鞋跟垫高几寸制作了第一双高跟鞋。此后法国贵族男女纷纷仿效，并很快传遍全国乃至欧洲大陆。
高跟鞋作为时尚引领者的地位一直未变，也从男士首先穿着，转而成为女性的时尚必备品并风行至今。
02
高跟鞋引发的“血案”
高跟鞋深受女性追捧，但在我们眼中却是一大致病隐患，当女性穿上高跟鞋后，其实是在用脚尖站立和行走，于是对身体造成了多种损害：
1.踇外翻人体足前部大体呈方形，穿高跟鞋站立行走时，全身重心移到前脚掌上，将它硬生生的挤进锥形的鞋尖里，脚趾长期受到挤压，会导致踇指外翻、趾间神经炎、趾囊肿等。
2.扁平足高跟鞋会引发足弓塌陷或消失，也就是扁平足。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低。
3.崴脚穿上高跟鞋后，脚底着地面积减小，调整能力就会减弱，遇到路滑或是沟沟坎坎很容易“崴脚”。
4.骨关节炎相关研究证实，由于高跟鞋导致人体力学改变，会显著增加膝关节承受的压力，鞋跟越高，承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变，长期累积，会造成退化性膝关节炎，出现双膝发软、行走疼痛等症状。
5.骨盆前倾穿高跟鞋站立行走时，因为重心前移，身体不得不改变正常体态来保持平衡：当往前倾，上半身会不由自主的往后倾斜，整个身体形成一个半反弓状态，从而导致骨盆前倾。骨盆前倾不仅影响美观，还会造成脊柱、胸廓、肩颈和下肢关节的改变，还会导致痛经加剧。
6.腰椎损伤高跟鞋会导致脊柱平衡力改变，腰部的过分挺直或后仰会增加脊柱的弯曲，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态。长此以往，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，出现头晕手麻，恶心呕吐，下肢麻木酸胀等症状，成为腰椎间盘突出症的前奏。
03
高跟鞋舍不得离开你
穿高跟鞋能够让女性显得挺拔优雅，产生大长腿的既视感和摇曳生姿的美感，实在让人难以割舍，那么如何对抗高跟鞋带来的损伤，宫老师教您几招：
1.减少时间。既然戒不掉高跟鞋的瘾，那么最有效的办法就是在适当的情况下减少高跟鞋穿着的频率和时间，穿着时也要尽量少站立少行走，给予身体更多“放松”的时间。
2.多做运动。在平时多做一些足部、踝关节、腿部和腰部的松弛运动，也能缓解高跟鞋带来的劳损。足部运动：伸脚、蹦脚面、脚趾抓地等;腿部运动：抬腿、膝关节屈、伸、勾等;腰部运动：小燕飞、体侧屈、肘膝对碰等。
3.温水泡脚。每天在睡觉前用温水泡脚、按摩足底也有帮助，还能促进睡眠。
4.鞋跟适度。在高跟鞋的挑选中，要选择有一定坡度、能和脚弓相吻合的鞋，既不宜过大，也不要太小。
5.定期调理。平时多注意身体的检查，不要等到问题严重再做调理。
总之，各位穿高跟鞋的爱美女士们，对美的追求是无罪的，医学的发展也是无止境的。我们对待高跟鞋的态度是：敌进我不退，您的健康我们来守护！
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