人过中年，身体各器官功能都有不同的衰退，很多人都会感觉周身骨节酸痛，局部关节发僵，活动不灵便，甚至疼痛，时常会出现“咔嗒咔嗒”的弹响声，突然不能打弯，活动活动又好了。但往往不受重视，认为“关节痛，老毛病，休息一下就好了，实在不行吃点止疼药就行”，从而延误了病情。显然，这样的观念是不可取的。
骨关节炎又称退行性骨关节炎，是一种退行性病变，多见于中老年人群，好发于颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等负重及活动量较多的关节。一旦发生骨关节，生活质量多多少少会受到影响，除了服用药物治疗之外，通过饮食及生活习惯的调节也可以达到一定的治疗效果。
根据中医“肾藏精，主骨、生髓”、“脾胃为先天之本”的理论，推荐食用调补脾肾的食物。中医食疗不仅历史悠久，而且药食同源、药食同功、药食同理，说明食物除了具有营养价值外，还具有药用价值，可用来防治多种疾病。
诸如山药可健脾胃、益肝肾、补虚强体、固肾益精；红枣补脾和胃、益气生津；核桃仁可补肾固精、益气养血；韭菜温中行气、固肾精、壮肾阳；粳米补中益气、健脾和胃等。大豆是豆中之王，有营养之花的美誉。提倡多吃大豆食品，豆浆、豆腐、豆腐脑、豆奶等。大豆中富含丰富的植物雌激素，能降低腰腿痛的发生率，对关节有一定的保护作用，但高尿酸血症、痛风患者慎用。石榴中含有一种天然的抗氧化物，减少炎症细胞浸润，阻碍软骨破坏。生姜在日常生活中的用途非常广泛，内服外用均有温经散寒的作用。
除了饮食调节，健康的生活习惯也非常重要。日常活动中，注意关节保暖，避免关节过度负重、避免攀爬楼梯、避免身居寒冷潮湿的环境；避免疼痛部分直接受压，可在疼痛关节下垫软枕；避免久居寒湿之地，勿汗出当风，防范风寒湿三邪对关节的侵害；选择舒适的软底鞋，以鞋跟高出鞋底前掌2cm为度等。
不论接受西医治疗还是进行中医调理，都应辅以健康的生活饮食习惯。顺应自然，平和心态，才能做到健康长寿、颐养天年。
文
曾洁
编辑
陆海萍
审核
杨霞、顾爱花
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