天文学上把冬至作为冬季的开始，那就代表着我们已经步入了寒冷的冬季。这个季节是骨关节炎的高发时期，受寒后很容易引起关节酸痛，甚至行动不利索。因此，这一时期要加强防护。
腰腿痛是中老年人的常见病，但是近些年来发病有年轻化趋势，多与年轻人工作、学习久坐不动，缺乏锻炼有关。冬季因寒冷刺激，腰腿痛极易发病，因此更需要积极预防，加强保健。
小健提醒您冬季可采取一些保健措施：
1、控制体重：因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
2、适当锻炼：要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。注意劳逸结合，不要过度劳累。
3、注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
4、注意保暖：不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。注意防寒保暖，尽量减少早晚到户外活动的次数。
5、饮食治疗：多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。也可以吃些富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果。如果你是老年患者可以吃些含钙食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。但是还是要注意饮食平衡。
医生建议，经常做局部热敷或理疗，促进血液循环，预防发病，而且有利于疾病的康复。腰腿痛发病时进行热敷，还能缓解酸痛症状。热水泡脚也可以改善下肢血液循环，促进人体气血流畅。如果能在中医师指导下，选择合适的中药煎汤泡脚，效果更佳。
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