昆明白癜风治疗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/140223/4342721.html点蓝字“老王哥健康咨询频道”可订阅！
膝关节骨关节炎的康复训练
骨关节炎是骨科常见病之一，我们在生活中也经常会遇见骨关节炎的患者。但不知大家有没有注意到，骨关节炎明明是一种退行性病变，但是，不光是老年人，有许多的年轻人也都深受其扰。
1、紧张肌群的放松
可以采用牵拉、泡沫轴放松以及理疗和手法按摩等方式放松紧张肌群。每个牵拉动作均保持15s左右。以牵拉放松为例：
①臀肌牵拉方法：仰卧位，双手抱住单侧膝盖，使大腿贴近躯干。
②髂胫束牵拉方法：长坐位，一侧脚移到对侧的膝关节外侧，并以对侧肘关节在膝关节处向外侧施压，使大腿外侧有牵拉感。
③股四头肌牵拉方法：站立位，一侧腿屈膝，同侧手握住踝关节上方，手部缓慢向上增强股四头肌的拉伸感。
④腘绳牵拉方法：仰卧位，一侧腿屈髋屈膝，在足底加一条弹力带，双手握住弹力带两端，脚缓慢发力蹬伸，使大腿后侧有明显牵拉感。
⑤小腿三头肌牵拉方法：站立位，脚尖垫起一定高度，身体重心前移，牵拉小腿后侧肌群。
2、肌肉力量的增强
重点在于股四头肌和腘绳肌肌力的训练。配合臀肌、内收肌、小腿三头肌的训练。
