六步颈椎操
热身运动：前，后，左，右~再来一次~
左顾右盼
头向左转90度，停留秒，再向右转，停留秒，做两个8拍。
摇头晃脑
60度旋转5次，再反方向旋转5次。
以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
4
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
5
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。
同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6
伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
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