骨质增生（骨刺退行性变）骨关节炎滑膜炎
困扰很多中老年人
《骨质增生防治指南》一本书掌握：预防治疗保养锻炼康复方法
完全免费送，扫文章末尾 胖小伙剧烈运动，致关节积液
小孙今年42岁，体重达到斤，半年前下决心减肥，每天坚持爬山、爬楼梯等较剧烈的运动2小时左右，出现双膝关节疼痛、肿胀。核磁共振显示小孙软骨磨损，关节积液，这是由于他的运动强度过大、过量，导致膝关节受损，造成膝关节骨关节炎、滑膜炎。通过中药外贴结合保养和锻炼的系统治疗，病情明显缓解，症状消失，目前病情未复发，体重也有显著下降。
骨关节炎、滑膜炎，需要长期规范治疗
由于骨关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了外贴治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。由于许多骨关节炎的病因未明，因此传统医学和现代医学都还没有彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
1、运动时注意保护已受损害的关节
在日常生活中，避免关节受凉，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。
还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、脚跟的骨关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的、对关节磨损较大的运动，尤其在关节疼痛、肿胀时，更应避免。
为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车等关节负重较轻的运动。注意：不建议使用手杖、护膝、步行器或其他辅助设施，来辅助关节日常运动。
2、穿鞋也有讲究
平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。
因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。
所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
3、多进行一些适当的体育锻炼
控制体重，对于骨关节炎患者来说也很重要，可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围，提高日常活动能力。
如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌，可做站姿踮脚+半蹲动作。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎患者是有益的。
每个部位的锻炼方法不同，可以在之前文章中查阅对应部位锻炼方法，也可扫下面
