坐骨神经痛，是描述神经疼痛的情形，而非疾病。坐骨神经来自于腰椎，经臀部、大腿后侧部，向下延伸至小腿及足部。此范围内任何一部分受到异常压力，引发坐骨神经病变、引起疼痛，称为坐骨神经痛。
■坐骨神经痛饮食调养重点
1、三餐定时定量，避免摄取过多热量，造成体重上升增强压迫神经的情形，使得不舒服症状加剧。
2、维持均衡的饮食，摄取6大类食物。
3、多补充维生素B群，因维生素B群能维护神经系统的健康、促进新陈代谢的正常。富含维生素B群的食物，有全谷类、肉类、豆类、奶蛋类、动物肝脏及绿色蔬菜。
4、补充维生素D，因维生素D能促进钙质的吸收。含维生素D的食物，有鱼肉、蛋黄、肝脏、牛奶、菇类。每天于清晨或傍晚，晒太阳10～15分钟，可帮助身体自行制造维生素D。
5、多摄取维生素C、E，因维生素C与E皆具有不错的抗氧化效果，能保护神经、延缓衰老。摄取足量的维生素C与E，能保护关节，降低坐骨神经痛发生的机率。
6、多补充钙质，因钙能强化神经系统、强健骨骼。富含钙质的食物，有小鱼干、牛奶、豆腐、黑芝麻、发菜、紫菜、芥蓝菜、番薯叶、雪里红等。
■宜食忌食QA解答
有坐骨神经痛的人不能吃香蕉吗？
要看造成的原因，无法一概而论，若为筋骨问题，则宜少吃
常听说「筋骨伤不可以吃香蕉」，香蕉含的「磷」较多，「钙」相对较少，两者在体内会有对抗的情形，吃多了「磷」容易使体内的「钙」相对降低。
再者，香蕉属糖分高的水果，经代谢后会消耗患者体内的维生素B1，易造成神经、肌肉的协调失衡，让伤处更加疼痛或恶化。
坐骨神经痛患者若确定为筋骨伤痛所引起，则不宜多吃香蕉，若非则无此限制。
致广大患者：
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