北京中科刘云涛 https://m-mip.39.net/news/mipso_5888004.html人体的表皮与肌肉具有很强的修复能力，所以即使受了伤，只要我们处理得当就能快速修复再生，但是正所谓“伤筋动骨一百天”，所以筋骨的伤才是人体的大伤，上一讲我们说到了筋膜炎感兴趣的小伙伴可以点击链接复读有一种伤不起的痛，叫筋膜炎。这一讲，我们将把目光聚集到第二个点关节。一、走进关节关节：骨与骨之间的连接称骨连接。骨连接又分为直接连接和间接连接，关节是间接连接的一种形式。它的作用可以大致的分成两类：1、杠杆作用：在人体的运动中，骨是杠杆，关节是支点，当骨骼肌收缩，力作用于杠杆时，可以通过支点来完成各种各样的动作，达到人们预期的目的。在完成这些的过程中，关节就成为动作的枢纽或支点。
2、缓冲作用：当人们在行走、奔跑或受到外力冲压时，关节可以起到缓冲作用。如奔跑时缓冲躯体的重量，减轻骨骼的负担；当受到外力作用时，经过缓冲后，可以使人遭受的损伤大幅度的降低和减少，以保护机体，使之少受损伤。
可以说关节是我们日常生活中使用最频繁的，也是负担最重的一个“部门”，正是因为如此重要，且繁重的工作，也导致了其最容易受到伤害。全世界目前有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其是久站，久坐等工作，会加速关节的老化。而关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！从关节的使用寿命来看很多人只有短短的60年！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。也就是说如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。可以把关节比作车，虽然豪车跟普通的廉价车的寿命不一样，对于人来说会有一定因素的基因遗传影响。但如果豪车你乱开，廉价的车你小心翼翼保养，那豪车可能也用不了几年，廉价车可能反倒没准能多跑上好几年。所以，关节的使用也要科学且合理的使用，且用且珍惜！那么，我们如何来保养关节，以及出了问题如何解决呢？首先要注意关节的损伤是一个很难逆转过程，之所以这样，是因为关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。因为药物要通过血液传送，但是这地方血液是传送不到的。二、当然关节也需要爱的供养，那么关节靠什么来供养呢？这里我们不得不提及我们又爱又恨的关节液，说到关节液大家最熟悉的就是关节积液，其实正常的关节腔内是有少量液体的，我们叫关节液。哪里分泌的呢？关节腔内表面覆盖一层膜，我们叫滑膜，关节液就是由滑膜分泌并吸收的。它一直以“动态平衡”的状态存在，而且具有很重要的作用：1、润滑作用：就像汽车的零件之间如果之间接触不仅影响使用寿命，也会增加阻力妨碍运行，所以我们会加入润滑油，从而使得两者之间的摩擦力就会大幅度下降，起到很好的保护关节面的物理作用。2、营养代谢作用：前面说了，关节很难获得血液中的营养物质，所以关节腔内往往有软骨、韧带、半月板等重要结构，这些结构和组织很大一部分营养来自于关节液，同时它们的代谢产物也可以通过关节液被带走并吸收，从而维持关节腔内的环境相对稳定。在正常情况下关节液处在一个动态的平衡状态，一般运动开始几分钟后关节液就会分泌多一点，以便进行关节的修复，换句话说常规的运动不会造成关节的问题，因为关节可以进行自我修复，所以关节液其实是好东西，含有丰富的营养物质。三、那么问题来了，关节积液到底是咋回事呢？虽然在正常情况下，关节腔内的液体的生成和吸收保持平衡。但是当出现生成增多同时吸收减少的时候，就说明关节出了问题，任何破坏这种平衡的因素都可能导致关节腔积液失衡。比较常见的原因包括以下两大类:1、关节外因素风湿免疫性疾病，比如类风湿关节炎，往往病变累及关节，导致关节腔内的滑膜增生充血，使得关节液生成过多。还有关节所在肢体的严重静脉回流障碍，比如重度静脉曲张，也会导致关节液吸收减少而产生积液。2、关节内因素这又可以分为好几种情况。关节内滑膜自身异常增生性疾病，比如色素绒毛结节性滑膜炎，大量滑膜增生可导致关节腔血性积液。关节内感染和关节内重要结构损伤，比如化脓性关节炎、半月板损伤等等也可以导致关节腔积液。还有更少见的原因比如局部肿瘤也可以导致关节腔积液。从学员的总体统计数据来看，我们可以更加确切的说，关节积液不是一种具体疾病，而是一种症状，既然是症状，那么就有减轻或者消退的办法。四、首先我们要从表现的症状找寻病根所在？
关节腔积液的症状主要包括两方面。一是：由于积液导致关节内压力增高，关节腔里有很多感觉神经，积液太多，也会压迫到这些感觉神经，引起疼痛的感觉。往往会觉得局部持续性胀痛的感觉，如果关节位置浅表，外观上也可以见到关节肿胀增粗。二是：关节内压力增高后，由于关节活动时腔内容积会发生改变，所以通常关节会尽量保持在腔内容积最大的位置，这样压力相对低而舒服些，表现为关节活动受限甚至强迫在某个角度。此外有些疾病还会同时伴随着关节发红、发热等症状。总之：肿、痛、活动障碍都是关节积水的常见表现。五、如何处理呢？1、休息不要小看休息，首先我们要明白，造成这个的原因是因为关节积液的原有平衡被到了，那么不管我们是否了解了打破的原因，休息都是关节积液治疗的一个非常好的方式，尤其是在疼痛期间，大部分关节积液都可以通过休息的方式达到缓解。同时在疼痛期间要注意在卧床休息时，可以将患病部位抬高，高于心脏，通过体位的方式进行消肿。2、按摩疼痛部位，但是要注意由轻到重的手法，因为关节内的积液只有靠“挤压”的方式才能更好的进入软骨，被再次利用掉，而且我们说了关节液本身是好东西。也能更好的修复受损的关节关节囊。3、抽积液为了避免发生关节内感染，一般不建议抽取关节积液，但如果关节积液较多、张力过大时，可在严格无菌条件下进行关节穿刺。但是切记：大部分情况下，抽积液不是正确的治疗方式，因为关节腔积液的原因各不相同，单纯的抽积液并没有针对病因治疗，抽完积液往往还会复发。但是医生有时候还是会进行抽积液，这主要基于以下几点的考量：a)关节腔内积液量很大，导致局部肿痛和活动受限症状非常重，抽积液可以临时性但有效地缓解症状。b)抽积液后通过观察积液的颜色、浑浊度等性状，包括进行一系列的化验，可以帮助医生来明确积液的原因以进行下一步治疗。六、关节防范于未然就像汽车一样，每年的保养可能查不出什么毛病，但是却能将我们日常的危险降至最低，所以关节的养护也是如此，千万不要等症状出现了才想到去解决。1、老年人，尤其是没有坚持长期运动习惯的老年人，应该知道自己关节的灵活性、韧性都不如年轻人，运动或做家务时，一定不要勉为其难，如不搬运过于沉重的物品，不爬高去取高处的东西。在做弯腰、爬高、下蹲等动作的时候要注意不要猛然间发力，否则容易造成关节损坏的风险降到最低。2、在日常生活中尽量避免某一关节长时间只做一个动作，如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前，这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良，久而久之，就会发生关节的损坏。应经常变换坐姿和双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来活动一下。应避免手指长时间做屈曲动作，如写字、编织、打字、修理等，这样可以保护手指关节。3、无论睡眠、走路或坐下，都要保持正确姿势，绝不勉强做超过关节所能承受的事情。4、如果关节出现疼痛，就不要勉强外出活动，还应检查近期的活动方法、时间或量是否不当，因为关节囊一受到外界的刺激，就会分泌关节液，这样反而使得我们的关节积液越来越多，情况越严重，这个在学员里太常见了。（疼痛期间尽量避免运动，可以通过按摩挤压关节液，回到软骨内，被吸收利用掉）5、运动或搬运重物时，应尽量利用较大和有力的关节，如手提重物时，尽量不用手指，而用手臂和肘关节。需要做支撑动作时，不要单用手指，而要以手掌来支撑。肢体的小关节，如手指关节一般比较脆弱，韧带的力量较弱，使用不当，容易受损伤与变形。最后的温馨提示：关节炎的首选治疗方法不是药物，而是正确的生活保健方式，因为我们知道药物很难送达我们需要治疗得位置。非药物治疗是骨关节炎的最基本的治疗方法，如果人们重视相关的科学健身，对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果，患者改变自身不良的生活习惯，进行适当的体育锻炼、物理治疗、减轻体重，增强肌肉力量，有助于减轻患者的症状、延缓关节的退变，而在休息或日常活动时出现疼痛时使用消炎镇痛药有助于减轻疼痛、提高患者的生活质量。至于关节的响声，我们之前已经有讲解过，大家可以点击下方蓝色字体传送：运动中，关节响，轻视不得！！！预览时标签不可点