“空山新雨后，天气晚来秋”，秋季处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使关节炎的产生。别以为关节炎只会缠上中老年人，忙碌的年轻人们，也要给你们敲上一记警钟啦！下面就为大家推荐了一些预防方法，赶紧来学学！
如何判断自己是否得了关节炎
关节炎是一种退行性疾病，主要原因在于体内的氨糖在流失（30岁后体内氨糖已不再生成），大家可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。
中年女性
对于20岁至40岁的女性来说，要警惕出现风湿性、类风湿性关节炎的症状。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）。
中老年人
40岁后的中老年人若出现关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻的症状，肯能是由于关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织引起的关节疼痛。此外，骨质疏松症也可引起关节不适。感到全身多个关节疼痛，无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。
好饮酒者
痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指外侧）。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。
体力劳动者、伏案工作者
慢性劳损所引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有颈椎病、肩周炎、网球肘等。
秋季预防被关节炎“缠上”
虽然秋季关节炎是始发季节，温差转变较大，雨水多，湿寒侵入很容易引发关节炎，严重影响到我们的生活，下面就一起来看看关节炎如何预防?
避免诱发关节炎发病的环境因素
需要注意根据天气及时的增减衣物，注意保暖。秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭。所以保暖工作是关键。
合理饮食保持良好的生活方式
营养的缺失可能会导致关节炎病情的加重，肥胖、营养过剩都是诱发关节炎的原因。所以，科学合理的膳食搭配是预防关节炎的基础措施。
适量运动保持心情愉悦
对于关节炎患者来说，过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。多到户外走走是不错的选择，学会减压，快乐健康生活。
多食碱性食物
在饮食方面要注意酸碱平衡，避免过多的摄入酸性物质，多吃富含植物有机活性碱的食品，关节炎患者尤其注意少吃肉类，多吃蔬果。
黄豆、海参可以滋润骨关节；卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑粘液的分泌。
水果中多吃富含维生素C的猕猴桃、鲜枣、樱桃和柑橘等可加强关节内胶质的弹性，富含维生素E的腰果、花生等可对抗自由基，抑制关节炎症。
养护关节，动起来！
生活中要好好保护关节，以下是养护关节的几组动作，有助关节健康：
关节活动训练
大腿伸直坐在椅子上背靠椅背，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度；另一条腿伸直，脚尖向上抬，5秒后缓慢放下。两腿交替，反复做20次，每日2~3次。
靠墙半蹲
保持靠墙半蹲动作，10~20秒后站直。反复做20次，每日2次。
直腿抬高、后腿伸直
仰卧于床或地面，缓慢抬腿到离地面约一尺高，维持膝关节直伸，20秒后放下。俯卧于床或地面，缓慢将腿向后上方伸直，10秒后放下。两腿交替操做，每轮20次。然后俯卧，小腿抬至于地面呈90度，维持此姿势10秒后放下。
毛巾拉伸
坐在床边，一只脚着地，另一条腿伸直，双手握腿尽力往上抬，10秒后停止，反复做10次。还可用毛巾围在脚心处做拉伸动作，维持此动作10秒，反复做10次。
此外，适当补充软骨营养素更为重要！
痛在关节、根在软骨。顾关杰乐捷片以氨糖、软骨素、鱼胶原蛋白和钙等四大成分深层滋养软骨，逐渐修复关节的“软骨保护层”，彻底改善关节疼/痛/肿/胀/僵等症状。
通，氨糖进入关节腔，打通软骨病变病灶，消炎镇痛；
清，软骨素清理关节腔内的炎症因子和有害物质；
修，鱼胶原蛋白、氨糖、软骨素联合修复软骨并激发软骨细胞生长；
补，长效补充新鲜滑液和硬骨软骨所需的营养素；
锁，鱼胶原蛋白重塑软骨结构、牢牢锁住营养素，并增强骨骼整体灵活性。
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