“忙死DAY”的周一、“求死DAY”的周二、“未死DAY”的周三…….高强度的工作节奏把很多白领打造成了“铁打金刚”，然而肩周炎、膝盖酸痛、鼠标手等各种关节问题也悄然而至。
据报道，在亚洲，每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰，而在中国，骨关节炎患者达2.36亿。人体关节就像一个精密的仪器，健康的生活方式和精心的保养对于关节的健康非常重要。10月12日是世界关节炎日，请大家和我们一起动起来，改变不良的“久坐的生活方式”，和关节健康隐患Say拜拜！
“左顾右盼操”帮助松弛颈肌
“握水瓶运动”帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量
“肩部放松操”放松肩部肌肉
改变一
办公间隙勤做微运动。在办公室里，虽然没有运动器械的帮助，但是可以抽空多做微运动。“左顾右盼操”、“握水瓶运动”、“肩部放松操”等都是很好的放松方式。
改变二
办公设备放妥当。电脑、鼠标、键盘是办公一族接触最多的设备。其摆设位置是否正确，直接影响到手腕和肩部的关节健康。注意避免将鼠标和键盘放在过高或距离身体过远的地方。摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
改变三
白领女性少穿高跟鞋。培养健康的穿鞋习惯是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性可以在办公室多准备一双平底鞋，在上下班途中穿，或者在办公室加班时穿。
改变四
合理锻炼。选择合适的锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的人会进一步加剧关节的磨损。游泳是很好的一种运动方式。游泳时没有负重，但关节又能得到锻炼。其次，慢跑以及瑜伽也是值得推荐的项目。
改变五
控制体重。体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力，保持体重对于关节健康很关键。
改变六
保持健康膳食摄入。在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。希夫旗下专注于关节养护的产品益节，富含氨基葡萄糖，辅以鲨鱼软骨、高浓度钙以及维生素D的科学配比，为大家提供全套关节健康解决方案。
