北京治疗白癜风的医院 http://www.wangbawang.com/m/今日推荐：《骨关节疼痛家庭疗法》作者：王金成。点击文末超链接开始观看吧～
-----精选段落-----
Part1 肩痛
1固定疼痛侧的手臂
↑手掌朝上，用三角巾包住手臂。不要使肩部受到撞击，在拥挤的公交车或地铁上更要注意。
2用手托住手臂
↑在没有三角巾或毛巾而无法固定手臂时，可以用舒适的方式托住手臂，尽量减少肩部的负担。
3用靠垫支撑手臂
↓坐着的时候，将大的坐垫、靠垫等放在大腿上，支撑手臂，减轻肩部负担。
Tips
局部运动，更易导致肩痛
在交通手段和信息传递都高度发达的今天，日常生活中需要使用全身肌肉的情况越来越少。尤其是工作中这种情况更是常见，成为肩部酸痛的主要原因。为了预防这种情况，最好在日常生活中养成活动全身的习惯。即使再忙，也要抽出5～10分钟做全身运动。
4用冰块冷敷
↑弯曲脊背侧卧，将用毛巾包好的盛着冰块的袋子或专用冷却袋敷在疼痛的部位。注意冷却袋不要直接触及皮肤。
5用冷却喷雾剂降温
↑可选择市面上出售的具有冷却功能的喷雾剂，帮助消除肩部炎症。如果此时采用热敷疗法，反而会起到负面作用。
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