圻艾楚楚蕲艾灸灸
祝所有的亲人朋友们
天天好运来，年年都吉祥
快乐不间断，喜笑又开颜
关爱健康
圻艾楚楚祝您一生努力一生被爱今天立夏！标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。《黄帝内经》：三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶夏天的炎热，因为炎热给我们北半球以及我们人体提供了充足的阳气，要不冬天我们怎么对付严寒呢；整个夏季都要有昂扬的斗志，心情愉悦，好像和心爱的人在一起；夏应心，应而不养则伤心。
在夏季，我们所做的一切都是为了养心！立夏
年5月5日农历三月廿四星期三进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的艾友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！我经常提到的“搓脚底板”是可以解决这个问题。也就是说：一直坚持搓脚底板的人，很少会出现因“心肾不交”而失眠的！就像坚持推腹的人少有便秘一样！立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
夏对应心，心病起于夏，养心始于夏。夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，这时脾胃最弱：，脾胃消化功能最弱
2，脾胃最容易受寒凉伤害
这就要求我们的饮食尽量以“清淡易消化”食物为主；同时不要吃寒凉食物，应该多吃：醋泡姜，喝姜枣茶，吃艾叶鸡蛋等温中养胃的食物。耗伤心血的恶习，熬夜
进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。再晚，我们不能晚于点吧，因为进入点，就是肝胆自我修复的时间。肝好对血有益；肝好心阳才足！熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，经常熬夜会出现：眼干、口干、口苦、月经量少.....2，大汗淋漓
夏季正常出汗利于排除血液里的浊物；还有解郁的作用，“郁”也就是大家说的毒吧。
但有些人，喝口温热水、喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服，这就是阳虚的表现。中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，长期大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、合谷、复溜，左右各20分钟。3，无节制的“冷”
过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！立夏养心一，立夏养心最重要的就是保证我们心经、心包经的通畅。我们找到心经，心包经，顺着这两条经络轻轻按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧、拔罐，艾灸的方法将它们消除掉，这样能够保证心脏气血循环通畅。二，
夏天天气炎热，身体消耗太大，人体心气和心阴会受到影响，而出现气阴两虚（神疲乏力、自汗盗汗、心悸气短、心烦气躁、口干潮热、脉搏虚弱）。这时我们可以吃立夏蛋来防患于未然：材料：红参5克、麦冬5克、五味子0克、鸡蛋7个做法：，把三味药材洗净，浸泡40分钟；大火煮开转小火，继续煮40分钟；2，然后放入鸡蛋，煮开后，继续煮5-6分钟，然后，用汤勺轻轻将鸡蛋壳敲出裂纹，再继续煮0分钟，关火。3，放凉后，药水浸泡着鸡蛋，一起放入冰箱保存；一天个，从冰箱拿出来热透后再吃。根据个人情况不同，可以连续吃5天，以后隔三差五的吃。这三味药是生脉饮的方子；鸡蛋有“补血、镇心、清热、润燥”的作用，跟以上三味药同煮，更是上好的日常养心食疗方。立夏艾灸夏天阳气向上向外发散，耗泄太过，人体往往容易疲乏，这时我们灸关元穴，可以把向外耗散的阳气，向内收；在这方面，有点类同于乌梅和五味子的作用。
同时，关元穴还是一个强心的要穴。
立夏后成年人保健灸的穴位还是：中脘穴、关元穴
艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸-2天休一天。其它养心方法，心态平和
夏养心，首先就要做到不生气，老祖宗前面说的“夏三月....无厌于日，使志无怒....”就是提醒我们不要生气，生气会动我们情志的根本。
夏天养心，以收敛神志最为最要！
2，晒太阳
适当晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。年老体弱者，还可以简单的晒手心几分钟，然后双手对搓。3，多吃鸡蛋、红豆、樱桃
夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。红豆（不是赤小豆）樱桃养心很好的食物，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。4，多泡脚
春夏节令交替，寒热相搏厉害，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓脚背，脚底板，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，夏天泡脚微汗就好！值得注意：蘄艾灸的时候，不要走马观花随便灸一灸，如果没有时间，即使蘄艾灸一个穴位也要把这个穴位灸透。
蘄艾灸的时间，要根据自己的身体特点，循序渐进逐渐延长时间。
蕲艾灸去斑、美容可参考：
《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
关于养肝，蕲艾灸灸的方法可以参考：
《圻艾楚楚艾灸护肝》
《蕲艾灸
灸养肝》
《蕲艾灸以肝养血补血虚》
《蕲艾灸灸分享：手诊与“两穴护肝胆”》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸：“极泉穴”---保心、肝》
《圻艾楚楚提醒防范肝堵》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
与乳房有关软文可参考的其他文章有：
《蕲艾灸灸辨别乳腺增生、结节和肿瘤》
《蕲艾灸对乳腺增生说：“不”》
《圻艾楚楚蕲艾爱护乳房》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸养胃穴与灵墟穴：宽胸、利气、通乳》
《圻艾楚楚艾灸常识-鼻、肩、乳、肺》
蕲艾灸去斑、美容参考：
《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
传统医疗保健养生
、按摩法：放松日常养护非常重要，用指腹按揉有关穴位，顺时针按摩50次，然后逆时针再按摩50次，有助气血的流动。或按时间计算，每次按摩3分钟为一节点。次数和时间可以因人因地适当调整。2、刮痧：排毒、促进血液循环用角刮法即倾斜45°角，由上至下轻轻刮拭至微微发红或出痧就好。3、蕲艾灸法：补气血，扶正气、扶阳气、增强免疫力蕲艾条悬灸时间：有关穴位各5-0分钟。因人而异，根据体感调整。按以上顺序，可以放松身体、排毒养颜、增加免疫力。建议以上方法都可以坚持。可以独立进行，放一起时得注意顺序哈如果以上方法仍嫌麻烦，更简单的蕲艾灸方法有：
用蕲艾热敷灸蕲艾灸贴直接贴在穴位部位，是担心一开始不适应与防止过敏若不直接贴在皮肤，可以把贴或透气性好容易传热的高端棉麻蕲艾暖灸宝放在贴身内衣上热敷。蕲艾热敷灸蕲艾灸贴的详细用法，可以参考：《蕲艾灸贴灸疗方便》。
也可以使用：圻艾楚楚高端棉麻蕲艾暖灸宝，精选优质棉麻可以直接接触皮肤防过敏，可以用于头部、肩膀、背部、腰部、胸部、腹部，帮助男女老少提高免疫力，预防感冒，养胃、驱寒化淤等。
白天按摩与蕲艾灸了勤劳可爱的双手，晚上做些什么呢？
在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。
每次至少要泡5分钟以上，至头上微微出汗效果最好。
泡脚可参考：《圻艾楚楚泡脚好多料》、《泡脚、艾灸、面膜》
泡脚之后，可以按摩涌泉穴位帮助睡眠，如果贴上蕲艾足贴
或蕲艾热敷灸的网红花花贴，试试看看能否一夜好眠？
如果刚刚接触蕲艾灸，如果不懂配穴取穴，那么，推荐使用蕲艾热敷灸以下各种宝贝，使用方便，哪里不舒服灸哪里，以迅速提高免疫力，温暖一生，诸病不生！
注意：刚接触蕲艾灸者要根据自己的身体情况进行蕲艾灸，先从少量开始，循序渐进。蕲艾灸需要长期坚持，效果会更加显著。蕲艾灸穴位时间因个体差异可相应调整，以皮肤微红与发热、感觉舒适不烫为宜。蕲艾灸穴位：可以参考