中老年人常常出现，膝关节屈伸不利，上下楼梯不利索，酸麻疼痛等症状，非常影响生活质量。
其实膝关节，就如同生锈的机器一样，放置许久，很多地方其实已经慢慢生锈老化，想要再次使用时却发现，很多部件长满了铁锈，不能正常运转。这时把沾满的铁锈刮下来，然后上点机油，来回转动几下，你会发现机器，居然又能用了。
人体的骨骺赘生物，可以看作是体锈，沉淀在骨关节腔周围，就会影响你的活动，导致屈伸不利，一动关节附近，就会出现疼痛。
之前接诊的时候，有位患者就是这种症状，这位患者男性，平时总爱运动，近几年总觉得，膝关节活动后疼痛，休息就能减轻，自己没有在意，一如既往的锻炼，直到就诊前一天，左膝关节突然疼痛难忍，活动不利，在家属帮助下，来到我这里，诊断为膝关节退行性改变，在询问病史时发现，患者发病前在空调下，吹了近2个小时，结合舌脉，给予患者，雷火灸治疗，一段时间后，患者疼痛明显减轻，此时再给予，中药汤剂口服，一周后回访复诊，已无疼痛出现。
这位患者，发病时的表现，就是关节退行性病变的临床症状，那么我们，怎么能在发病时有效的治疗？现在就教大家3招，大家可以参考使用。
1：首先要做的，就是关节的保温工作，要防止受寒、淋雨和受潮，当关节受风寒后，各部位关节均会收缩，血液循环变差，往往会使关节僵硬，阻滞气机，不通则痛，在气候寒冷时应注意保温，必要时要带上护膝，防止关节受凉。
2：适当锻炼，可以预防或缓解，膝关节疼痛。
3：补充含有大量骨质蛋白的食物，这些食物能够直接作用于软骨，促进软骨细胞分化再生，改善关节软骨的退化，降低关节炎的发生几率，平衡关节液，从而缓解关节炎引起的关节疼痛，对关节损伤有非常好的修复作用，与此同时可以快速增加，雌激素的浓度，促进钙吸收转化，增加骨骼硬度。
上述这些措施，可以用于治疗，膝关节退行性病变，其实比治疗更好的方式是预防，平时多注意以下这几点，就会有效缓解关节退行性病变。
1：注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体，走路和干活，避免长时间下蹲因为下蹲时，膝关节的负重，是自身体重的3-6倍，工作需要下蹲时最好坐在小板凳上，长时间坐着和站着，也要经常换姿势，防止膝关节，固定一种姿势而负重过大。
2：尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，走远路时，不要穿高跟鞋，要穿厚底有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
3：注意饮食的合理化，患者要尽量清淡饮食，吃容易消化的食物，避免吃太过肥腻的食品，也要注意饮食的规律性，三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿，也不可以暴饮暴食，还要尽量低盐、低脂肪、低糖，多吃新鲜的蔬菜水果，摄入适量的维生素D和钙剂，这样更有助于改善症状。
对于大部分，积极预防的患者，关节退行性改变，会离你越来越远，这也是我要告诉大家，积极预防的初衷，不要等到膝关节发生了病变，才想起治疗，给身体和经济都带来负担。
