论点：最新研究表明，骨关节炎患者过早死亡的风险会明显增加，而缺乏步行可能是这类人群死亡的主要因素。
发表在RMDOpen杂志上的一项研究表明，患有骨关节炎（OA）的人比其他人更容易过早死亡。当研究人员考虑背后哪些可预防的因素可能导致这一现象时，他们发现缺乏规律的步行是一个关键问题。
01骨关节炎的故事
知乎上有个问题：男朋友三十多点确诊骨关节炎，医生说53%致残率？
在日常生活中，很多人都遭遇过关节疼痛，如膝关节痛、肩关节痛、髋关节痛等。到医院一检查，结果发现是——骨关节炎。Tips：骨关节炎（有时称为退行性关节炎、退行性关节疾病、骨关节病或增生性骨关节炎），是一种关节软骨和周围组织的慢性损害，以疼痛、僵硬和关节功能丧失为特点。骨关节炎是最常见的关节疾病，多数人一般发病在40～50岁直至80岁。在40岁之前，男性的骨关节炎发病率高于女性，常见原因为损伤。从40到70岁，女性的发病率高于男性，70岁后，两性的发病率持平。而且近年来，青年人患上骨关节炎的病发率也在逐年增加。据世界卫生组织调查的数据显示，全球的骨关节炎患者已超过3.5亿，在亚洲，平均每6个人就有1个人有骨关节炎！截至年统计，中国大陆的关节炎患者有1.2亿人，发病率约为13%，平均每10个人就有1人患病，患病人数不断增加，而且年轻人发病率逐渐升高。
先前的研究已经确定了OA与死亡率之间的联系。然而，专家们并没有完全理解这一关系背后的确切机制。最近这项研究的作者试图更好地了解这些机制，希望这些信息能帮助临床医生更好地支持OA患者，降低这帮人群的死亡率。
02大样本的研究
这项研究进行了超过10年，在这期间，研究人员监测了超过名50岁以上患有OA的人。研究小组使用了多种统计方法考虑可能也会影响一个人死亡率的其他混杂因素。在做了这些之后，作者发现患有OA的人比没有OA的人有11%的早死风险。基于之前的研究，作者们研究了三个可能影响死亡风险增加的因素：行走、抑郁和焦虑，以及低质量睡眠。
03缺乏行走与死亡有关
他们发现OA与早死之间最密切的联系是那些不经常走路的人。尽管睡眠不足、抑郁和焦虑似乎也增加了死亡的几率，但作者认为这种差异太小，与临床相关度较低。因此，这项研究的一个关键发现是，临床医生应该优先让OA患者保持活跃，以降低他们的死亡风险。
作者指出，先前的研究表明，行走障碍与死亡率之间存在联系。积极活动对健康有重大益处，有助于身体对抗各种可能导致死亡的疾病。少量的有规律的散步和外出走动可以预防包括抑郁症和心血管疾病在内等的共有疾病。虽然医生通常不认为OA会危及生命，但研究表明，相当多的人会因此死亡。因此，鼓励这些人在健康允许的情况下，有规律地行走是对抗这种风险的一个关键途径。
04小江胡咧咧
一说骨头、关节问题，很多人马上认为这是“老人病”，其实，20来岁就得痛风、关节炎者不少见。现在年轻人群中从事脑力劳动的越来越多，常见有“吃货族”的痛风、“久坐族”的颈肩综合征、“电脑族”的鼠标手、“手机族”的手机肘、“开车族”的腰椎病等关节方面的健康问题。“16～35岁的青年男性，尤其应该警惕强直性脊柱炎危害。
很多人普遍存在这样的认知误区，患上骨关节炎，是不是应该多点什么药，做个什么手术才能治好？其实，我们每个人都普遍存在这样的心态。但我们通过上文，可以得到一个很明显的信号。运动能够在骨关节炎方面有一定的促进作用，并在这个过程中，因为骨关节炎引发的一些列疾病起到抑制作用，进而降低了总体早起死亡的风险。
考虑到题主的膝关节情况，跑步、跳绳和踏板甚至椭圆仪都不太适合您，那这里我们就只能建议题主蹬功率自行车。
不建议进行负重练习，可以采用四肢支撑，或者游泳、骑自行车等，可以让身体部分重量分散到器械上的运动模式。
柴小江
