蹲下起不来，爬楼梯或长时间活动后时膝关节痛加重，手指及脚趾变形；早上起来手指发僵，要活动一会才能灵活；有时走着走着膝盖突然就不能打弯了，不知道怎么动一下就又能走了，关节还“嘎嘣嘎嘣”响……
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这些关节上的毛病，对于很多老年人来说并不陌生，而骨关节炎是其中最常见的。之前连续的阴冷天气，不少老年人的骨关节炎又加剧了。
医院骨手外科副主任医师
潘敏为大家解惑。
骨关节炎是啥？
人的正常关节由关节腔、关节囊和关节面组成，关节面上覆盖着一层软骨，这些软骨和关节囊滑膜细胞分泌的黏液共同承担起关节减震润滑的作用。随着年龄的增长，人体的一些关节出现磨损，导致局部润滑功能下降，严重的磨损还会使关节内出现骨质增生，刺激滑膜，引起疼痛和肿胀。
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医学上把这种情况称作骨关节炎，又叫退行性关节病，是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。
“青睐”50岁以上中老年女性
骨刺、骨质增生、罗圈腿、颈椎病、髌骨软化、腰椎病等，这些都属于骨关节炎的范畴，多见于50岁以上的中老年人，女性多于男性，骨关节炎的疼痛多出现在负重关节如膝、髋等。
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关节痛与活动有关，在休息后疼痛可以缓解，在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟。活动后消失，受累关节往往伴有压痛、骨性肥大、骨性摩擦音，少数患者有畸形。
目前骨关节炎的发病已越来越呈现出年轻化的趋势，铸造工人、矿工和公共汽车司机等反复使用关节的劳损者、肥胖者都是患骨关节炎的高危人群。
保护骨关节可从四方面入手
1劳逸结合
避免关节过度负重，避免长时间处于某一体位，如久坐、久站。在日常锻炼时不能盲目地增加慢跑、步行、上下台阶的强度和持续时间，适当选择游泳、骑自行车等项目，减轻膝关节的损耗。
2
纠正不良姿势
如今很多学校和家长十分注意孩子的坐姿，以保护颈椎。其实站姿、下蹲姿势也十分重要，一些歪斜、侧倚、蹲下走路的姿势也会增加膝关节受到的压力，增加受伤风险，因此对孩子的不良姿势应及时予以纠正。
3
减轻体重
人全身的重量都施加在髋关节和膝关节上，体重越大，关节承受的压力也就越大。因此，体重超标的朋友需要减肥，保持正常的体重指数，减轻关节负重。
4
关节保暖
关节面的软骨、滑膜都是相对缺乏血液供应的组织，细胞的代谢全靠附近小血管携带的养分渗透而来。如果暴露在过冷的空气中，血管受冷收缩，会影响软骨细胞的代谢。
撰稿：尹焱
制作：孙铱
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