膝盖疼，又说不出来具体哪里疼。下楼时候疼、下蹲时候也疼、站久了会疼、天气冷也会疼，是得了关节炎吗？膝盖疼一般是什么病呢？其实，绝大部分的人是得了骨关节炎。
什么是骨关节炎？
骨关节炎为一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。膝盖为何如此脆弱？
膝关节表面有一层软骨，它能让膝关节更顺畅的运动，对骨质是一层保护。年龄增长、肥胖、运动劳损、创伤等，都可以导致软骨磨损。软管磨损后，关节表面凹凸不平、摩擦增加，这会进一步加重关节损伤，引起骨关节炎、膝盖疼痛。
骨关节炎的表现和影响
骨关节炎可以发生在任何关节，常见部位包括手、膝盖、髋部和脊柱。
骨关节炎的信号：?刚起床或者久坐之后关节僵硬或者灵活度变差?一个或多个关节肿胀或疼痛?活动时有骨头摩擦的感觉或者声音?有骨刺，可见长在关节周围的硬结节
引起膝盖疼的原因有哪些？
01肥胖惹的祸
当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。02经常受凉、受寒膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。03慢性劳累长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。04缺钙导致当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱。此时若劳累过度或局部压力过重，就会引起疼痛。因此要及时治疗骨质疏松，补充钙，配合医生治疗。05外伤后遗症日常生活中膝盖受到外界刺激后，就会引起疼痛。一般一些原发病治疗好了，疼痛就会渐渐消失。06膝关节病引起膝盖疼痛的还有我们常常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等，因此早发现早治疗。
教你两招提早保护关节
01拍打膝盖拍打膝阳关穴可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来，而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状能有所缓解。02半蹲适用情况：膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；大腿肌肉损伤后康复锻炼。注意事项：半蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。但要注意，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度；大腿前方尤其是股四头肌内侧部分应该处于持续紧张用力状态；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情况，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在医生指导下专门练习疼痛角度静蹲。还可以选择搭配膏药方法，减轻关节疼痛。烯范石墨烯医用冷敷贴，促进局部血液循环，加强代谢功能，减轻肌肉压力，缓解关节疼痛，一贴轻松。
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