不管是工作中还是生活里，我们都会感受到压力，持续存在的压力不利于健康，对于关节炎病患者来说更是如此。
身体处于压力下，释放的化学物质会引发炎症和疼痛，当感到压力时，更容易得关节炎。
此外，压力增加疼痛感，让人无法承受，容易被疼痛压垮。
关节炎等慢性疾病让你压力更大，慢性疼痛本身就是一种压力，当疼痛限制了活动时，会感到更大的压力。
当有以下四个表现时，说明你的膝关节已经开始衰退了！
1、上下楼梯时传来的异常疼痛感
膝关节早期的退化，通常没有明显症状。随着老化的逐渐严重，患者在上下楼梯时，能明显感觉到膝盖的疼痛，因为在上下楼时，关节承受着全身的重量和运动冲击力，而且膝关节呈现出了将近直角的状态，活动角度较大，人要不停的伸直和弯曲膝盖，磨损程度也会因此加重；
2、用力按压膝关节有痛感
对于中老年朋友而言，如果用力按压膝关节并产生了痛感，这说明软骨表层已经开始了退化，膝关节受到按压之后，缓冲的作用相对减少，髌骨的保护作用同时也有所下降，这正是膝关节受损或老化的信号之一，需警惕关节疾病的出现。
3、下蹲时有痛感
在身体和骨骼健康的情况下，我们做下蹲动作非常轻松，不会出现膝关节异常疼痛的症状。但是，如果膝关节出现了疾病或退化，下蹲动作也会变得异常费力，膝关节容易产生剧烈的痛感，特别是对于老年人而言，痛感往往意味着膝关节的病变。
膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？
菖蒲+小茴香
材料：菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，
做法：以上材料同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。
松节黑豆
黑大豆1公斤，松节～克，黄酒克，用小火将黑豆煮至酥烂，收水晒干。每次50粒黑大豆，随时嚼食，每日3次。作用：补脾肾、强筋骨、通血脉，祛风湿，除骨寒，可用于康复寒痹
还有九大动作，强化你的膝盖。
1、靠墙下滑
上身停止，目视前方，背部靠墙，双脚打开，脚尖与膝盖永远处于同一方向，然后慢慢下滑，直到自己的膝盖与地面呈30度左右的夹角，保持15秒，再慢慢上滑到原来位置。要记得调整双脚与墙的距离，使得自己下滑的全过程中，膝盖不会超过脚尖。这个动作重复5-10次。
2、靠墙静蹲
上身挺直，目视前方，背部靠墙，两腿打开，脚尖向前，屈膝屈髋，使得自己的膝关节弯曲度呈直角90度，如果没到90度就引发疼痛不适，那就要找到不痛的临界角度。这个动作要循序渐进，刚开始每次半分钟，慢慢适应，逐渐加到每次1分半钟。
3、坐姿直抬腿
坐在椅子上，上身挺直，目视前方，两腿坐直，然后抬起左脚，腿部要完全伸直，保持5-15秒(依个人关节耐受状况而定)，然后放松自然下垂，换另一只脚重复上面的动作，每只脚各做5-15次。
4、坐姿曲抬腿
这个动作和第3个动作基本一致，但是在抬腿时，膝盖要微微弯曲，呈45度夹角，保持30秒，再自然放松，然后换另一条腿，每条腿各做5次。
5、坐姿抬大腿
坐在椅子上，上身挺直，目视前方，两腿坐直，两手放在膝盖上，右侧的膝盖乏力，缓慢抬起右边的大腿，然后缓缓放下，再换另一侧的腿进行这个动作，每条腿各做5-15次。
6、坐姿起身
坐在椅子的前三分之一，上身挺直，目视前方，两腿坐直，两手抱在胸前，然后双脚同时发力，让身体慢慢站直，然后慢慢坐下，再重复上述动作，这个动作做5-15次。
7、站姿后抬腿
面前放一把椅子，身体站直，目视前方，双手扶在椅背上，向后缓慢的抬起一侧的腿，抬腿过程中膝盖保持微微弯曲，直到不能继续抬高为止，再换另一侧的腿进行这个动作，每条腿各做5-15次。
8、站姿上台阶
面向台阶站立，身体站直，抬起右脚放在台阶上，紧接着右脚发力，让全身都站到台阶上，再退回原来位置，换左脚进行这个动作，每侧腿各做5-15个，根据自己的身体情况而定。
9、侧身抬腿
选硬板床，右侧卧在床上，身体保持直线，然后缓慢地抬起左腿，直到最高点，保持5秒钟，慢慢放下，抬腿过程中要保持腿部呈直线;再改为左侧位，抬右腿重复上述动作，每侧的腿各做5-15次。
生活中还要注意这3点：
1、保持运动
保持运动，让身体处于一种活跃的状态，通过活动也可以有效地锻炼关节周边的肌肉。这里所说到的活动，不是指大幅度的运动，而是应该根据自己的身体情况，进行个体化的适度运动。
2、选择合适的运动类别
步行、游泳、骑车对人体冲击力低，对于关节炎患者而言，是比较安全的运动方式。当然，每个人要根据自己的身体情况适当运动。
3、合理休息
一般情况下，运动的持续时间不能过长，要合理安排时间进行休息，给自己的关节缓冲及喘息的机会，否则会引起关节的疼痛及其他的炎症。
每个人的身体状况不同
方法也不尽相同
抽空来
蘭會13號坐坐
喝喝茶，聊聊健康
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