脆弱的膝关节
FragileKneeJoint
症状
膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。常见的原因有膝关节骨关节炎或退变、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、外伤、肿瘤、先天畸形等，上述问题都可损害关节结构，进而引起膝关节疼痛。判断方法
膝关节是支撑人体日常活动最重要的关节，同时也是“娇气”的关节，为什么会这么说呢？医院里最常接触的就是膝关节损伤患者。
可不要小看日常活动对膝关节的损伤，平日里上个楼梯，提个重物，做个动作都有可能会引起膝盖部位的不适，面对这种情况，一部分医院检查；而另一部分人则干脆不理会，认为不会有大问题。
为了解决这种情况，今天在这里为大家介绍一些自己在家就能检查膝盖损伤的方法，这样在遇到膝盖不适时，自己可以简单检查一下，再医院进一步治疗。
01膝盖疼痛，观察疼痛与天气有无关联如果阴雨天气膝盖疼痛，而晴朗天气膝盖没事，要考虑是否患有风湿类风湿性关节炎。02膝盖疼痛，判断疼痛与运动有无关联如果运动后膝盖疼，首先需要休息，然后根据休息后膝盖疼痛程度，来决定减少运动强度，医院就诊。03膝盖活动时偶尔有响声，平地走路膝盖无不适，下蹲起立、上下楼、走远路后，膝盖疼痛加剧如果有以上症状，检查时你需要躺在床上，让另一个人左手扶在膝盖上，右手握住脚踝，屈曲膝关节，再伸直，听是否有声音发出。如果发出声音，可能是髌骨(膝盖）软骨软化症。症状轻的医院就诊，注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻。如休息后症状得不到缓解，医院就诊。引起膝关节疼痛的原因
1、关节出现退变
关节出现退变是临床上引起膝关节疼痛的最主要原因，随着年龄的增长，膝关节会相继出现退化，关节软骨磨损和关节内骨质增生硬化，患者就会出现关节部位的疼痛。2、运动损伤在运动过程中出现意外，肌肉力量不够就容易导致关节出现损伤引起患者疼痛，临床上比较常见的原因主要包括半月板损伤、交叉韧带损伤和副韧带损伤等，必须要引起重视及早进行治疗，修复损伤的部位，恢复膝关节的活动功能。3、天气变化当天气变化时也容易引起膝关节部位出现疼痛，关节可由关节囊包裹，当温度变化时就容易对滑膜产生刺激，引起关节部位疼痛。一般天气变化引起的膝关节疼痛主要多发生于女性，在天气寒冷时必须要对膝关节进行保暖和热敷缓解疼痛。4、全身性疾病全身性疾病主要包括类风湿性关节炎和痛风性关节炎等，都容易引起关节部位的疼痛并伴有关节的僵硬和变形。5、感染性关节炎感染性关节炎可以分为血源性感染和创伤性感染都容易导致关节部位出现疼痛，部分患者还会伴有关节的肿胀、局部或全身的发热症状。6、儿童生长痛对于儿童在没有明显外伤和感染情况下出现膝关节疼痛，主要是由生长发育引起的，此时可以通过按摩热敷缓解儿童的症状，若疼痛时间较久症医院进行治疗。在日常生活中如何正确的保养膝关节？
1、进行适度的运动
在日常生活中保养膝关节可以根据身体情况进行合适的运动，在膝关节疼痛时应该避免关节进行负重的剧烈运动，可以进行大腿肌肉力量的锻炼，能够缓解肌肉损伤的现象。在运动之后可以局部冰敷，能够预防运动过程中出现的疼痛。2、饮食保养膝关节还可以通过饮食，对于体重超标的人群应该适当地减重以免加重膝关节的负担。对于女性中老年人群还应该均衡饮食保证钙元素的摄入，预防骨质疏松的出现，此外还可以适当的补充软骨基质和胶原蛋白，也能够减轻关节疼痛的症状。
引起膝关节疼痛的原因有很多，对于不能缓解且比较严重的膝关节疼痛必须要寻找专业医生的帮助，针对原因进行治疗。同时还应该从运动以及饮食方面预防和治疗膝关节的疼痛，能够改善患者的生活质量，提升膝关节的运动功能。课程介绍
针对中老年居民常见的膝关节疼痛，居家康复方法及日常保健动作做出合理准确的讲解及演示。避免错误的观念及生活习惯导致问题的加剧。
课程时长：60~90分钟
课程对象：中老年人群
建议人数：60人以内
上海市嘉定赛思社区科普服务中心
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