今年的清明节注定不平凡，国旗半垂，举国同悲。全国各地各族人民深切悼念抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲烈士和逝世同胞。逝者已矣，我们将不忘初心，鼎力前行！
今天想跟大家聊一聊运动损伤的话题，对于爱运动的人来说几乎没有不受伤的，你在享受运动给你带来强健身体和愉悦身心的同时，也需要同时承担着随时会有身体自身损伤及被受伤的风险，既然这种喜爱无法停止，那么我们只能通过科学的合理的办法来降低受伤的风险，以此来延长自己可运动的年限，维护我们快乐的源泉。
本图片来源于网络运动损伤的分类方法很多，有机会我会用专门的篇幅来介绍。我更倾向于受伤的组织结构来分类，无外乎于骨骼、肌肉韧带及关节软骨这些。
今天我们重点来说一说脚踝，这是一个在运动过程中极易受伤的部位。
篮球运动员脚踝受伤倒地下面我们通过图片简单就能很清楚地了解一下脚踝的基本生理结构：
右脚踝内外结构图图片有些人可能看不清楚也看不明白，我在这里简单说明一下，脚踝内侧三角韧带粗壮发达稳定性好，脚踝外侧韧带少而薄弱，这就是脚踝容易向外扭伤的最主要原因。还有两个原因顺带了解一下：一个是胫骨（内侧粗大）和腓骨（细长）与脚面接触高低和稳定的关系，另一个是小腿内侧的肌肉力量比外侧明显要好，这三个生理机构特点导致踝关节成了人体最容易受伤的原因。
下面我们来看一张图：
三种受伤图解是不是跟我们平常的叫法不一样？看了图才知道原来我们平时运动最容易受伤的是叫内翻扭伤，指的的脚面内翻，受伤的部位是脚踝外侧，大家只做一个一般了解即可。
为了防止这个最容易受伤的部位受到伤害，我建议以下几点：
剧烈运动前一定要做好踝关节准备活动的练习。平时运动训练过程中一定要注重踝关节的力量训练，比如高抬腿，提踵练习（最后站台阶上后脚悬空做效果明显但要注意安全）然后就是侧跳练习（就是右脚发力向左跳，左脚支撑，然后左脚发力向右跳，右脚支撑，如此反复）少熬夜，规律作息时间，保持体内酸碱平衡，不要让身体“太酸”（这个听起来很不可思议但是确实很重要，但是酸性体质下不仅仅更容易受伤还容易生病，有兴趣的朋友多了解一下）佩戴质量较好的专业运动护踝护具，最好是三固定那种的，虽然运动起来刚开始不太习惯，也或多或少影响了脚踝发力的自由度，但它真的是很管用，不信的话您试试再说话。好了，今天的介绍就到这里了，有兴趣的朋友请
