寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。
七点后，不进食，喝足水，防脑梗。寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意颈肩、腰背、脚部的保暖。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”所以大家一定要注意保暖，特别是老人、小孩以及体质较差的人。
10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是一种慢性疾病，骨关节炎和类风湿关节炎是最常见的两种。据了解，目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人之多。女性发病多从40岁开始，男性则从50岁开始；55～60岁阶段，骨关节炎的发病率急剧增高；70岁老人的骨关节发病率达80%～90%，远超过心血管疾病的发病率。寒露时节，要保护好骨关节。
“以前骨关节炎常见于中老年人，主要原因是关节退行性病变引起。近些年，骨关节炎出现低龄化趋势，且主要见于运动损伤、肥胖者。”骨科专家介绍，人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来，久之就形成了关节炎。肥胖人群关节负担重，这是导致骨关节病变的要因。另外，关节炎有遗传倾向，且可能与生活、饮食习惯有关。舞蹈演员、中老年人（尤其是老年人）关节磨损严重，患关节炎的风险更大。重体力劳动者、职业运动员的关节软骨长期受高强度的应力磨损,也易患病。关节炎初期，患病关节仅表现为酸胀或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后减轻，易被患者忽视而延误就诊。任其发展，患者在上下楼梯或下蹲时疼痛会加剧。久之，可能出现局部关节肿胀、畸形、疼痛加重，活动能力逐步受限。大多数关节炎虽不致命，但持久的疼痛和严重的功能障碍，将大大降低生活质量。
“关节炎病人在门诊并不少见，每天接诊七八十个，年龄45岁以上多见。”骨科专家介绍，骨关节炎可发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝、髋关节。女性较男性发病率更高，尤其是中老年女性，随着更年期的到来，体内的钙质流失，引起骨质疏松，耐受性降低，从而增加患骨关节炎的可能性。“预防骨关节炎，关键在于合理运动。”骨科专家提醒，运动方式应健康，要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，既锻炼了身体，又可避免膝关节损伤。 此外，注意营养，控制体重，少吃肉类，多吃蔬果及含钙丰富的食物，多晒太阳，每天喝牛奶，可防止骨质疏松症的发生。潮湿、受凉、受寒，是膝骨关节炎的发病诱因，当下时节应注意保暖，保护双足，女性应避免长期穿高跟鞋。
骨科专家介绍，骨关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏为特征的慢性关节病，治疗越早，越能控制、延缓病变的进程。 对于症状轻微的骨关节炎患者，要减少患病关节的过度活动、减轻体重、注意保暖、使用手杖。对于症状较重的患者，可进行物理治疗和药物治疗。症状严重影响生活、功能障碍明显、严重畸形。
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