导语：提到钟南山院士，相信大家对他一定并不陌生，作为新冠疫情作出突出贡献的领军人物，如果没有钟南山院士和众多优秀的医护人员，我国疫情传播率根本无法在最短的时间内得以稳定。
健康的身体是多少钱都买不来的，随着生活水平的提高，越来越多的人都养成了不良的饮食习惯和不健康的生活方式，长期坚持下去若不及时调理就会诱发多种慢性疾病，影响自身健康。
很多上了年纪的中老年人为了达到长寿的梦想，纷纷来到公园或健身场所，通过坚持运动等方式，延年益寿，维持身体健康。
已经有着80多岁高龄的钟南山院士，看上去却依旧，像五六十岁的中年人一样，身体硬朗精神头好，为此钟院士也曾大方透露过自己的保养秘诀，他表示中老年人养成三个好习惯或有助健康长寿。
钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康
第一件事：坚持锻炼
俗话说
得
好，生命在于运动，坚持运动锻炼，能够增强自身抵抗力和免疫能力，汗水是最好的保养品，多运动多出汗对健康有益。
钟南山院士在一场健康讲坛中曾提到过，坚持运动锻炼的人与不运动的人相比看上去会更年轻，身体会更强壮，运动锻炼能够防止皮肤老化，延年益寿，延长寿命。
别看钟院士已经有着80多岁的高龄，但他每天都会抽出一部分的时间进行各项体育锻炼，尤其是跑步，举杠铃，太极拳，游泳等都是中院士非常推荐的。
如果你也想要健康长寿，那就积极的运动起来吧，无论尝试哪项运动都可以，只要坚持下去都能获得成功。
第二件事：三餐规律
民以食为天，一日三餐都非常重要，缺少哪一餐都会感觉饥肠辘辘，浑身酸软无力。
钟院士公开自己的保养秘诀，其中有一项就是三餐规律，现代人大多都有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，经常点外卖，吃夜宵或饮食过于重口味，这些都会加重身体的负担和压力，也会影响自身代谢功能。
想要身体健康，无论是老年人还是年轻人，吃饭都不应该吃得太撑，保证7~8成饱即可，这样做既能满足身体对营养物质的吸收和利用又能减轻身体的负担。
中老年人的饮食尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，吃饭过程中多喝水能够提高代谢能力。
第三件事：保持乐观心态
长寿的人都有一个共同的特点，那就是心态乐观，如果一个人的情绪处于高度紧张的状态，或经常暴躁焦虑乱发脾气，这样做会加重身体的负担，缩短寿命也会影响自身健康。
中老年人一定要学会如何宣泄自己内心的压抑，多与他人沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，保持乐观的心态，才能让你更轻松，身体更健康。
常发生在老年人身上的疾病有哪些？
1、骨质疏松
随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，若不及时补钙就会诱发骨质疏松和骨关节疾病。
骨质疏松是发生在老年人群中的常见疾病，如果不想让此类疾病影响身体健康的话，一定要勤于锻炼，多吃含钙元素多的食物。
2、三高疾病
三高疾病主要指高血压高血脂和高血糖作为常见的慢性代谢性疾病，也是老年人群中的多发病。
上了年纪的中老年人，由于自身代谢能力变差，胰岛素分泌不足，血管中脂质物质堆积过多，血管壁压力增大的问题，若不及时调理，也会诱发此类病症。
