痛痛痛!坐骨神经痛!与其说它是一种习惯病，不如说是职业病。久坐或腰要使力的更容易患上。就像长期使用机器的某个部件，该部件就容易损坏一样。所以想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整您的生活习惯，下面是几个需要调整的地方：
1、不要奴隶你的腰：尽量不要使用你的腰部肌肉，让它休息休息吧。弯腰会让你的腰部很受伤，特别是弯腰还使力，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考上图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
2、发作期不睡软床：有些人可能有经验，晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。建议睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
3、适量运动：若因为疼而赖在床上，说“医生说了休息好”，那你可错了，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩。若一听说锻炼身体好就玩命的锻炼，那也是不合适的。适当适量的锻炼就可以了，比如每天锻炼一两个小时，不要做羽毛球这些单边运动，尽量以拉伸脊柱和软组织的运动，如单杠、游泳为主。
4、腰部保暖：“不要让你的腰受凉”，这句话其实适合所有人，对于坐骨神经痛患者得说三遍!冬季就讲温度别讲风度了，防寒保暖是头号工程;夏季不贪凉，应避免电扇和空调直接对着吹，空调温度不要太低了，咱又不需要“冷藏”是吧。
5、饮食平衡：宜：适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环，细粮和粗粮搭配。忌：肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
6、不能穿高跟鞋：这一条是对女性患者的善意提醒，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
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