现如今腰肌劳损已经不再是老年人的专利，有不少年轻人也患上了腰肌劳损。腰肌劳损是一种比较奇怪的骨科疾病，在疼痛发作时经过休息可以得到缓解，但若休息太久又会感觉不舒服，需要稍微活动才能够有所缓解。除了疼痛之外，腰肌劳损还会出现其他的症状，严重时会影响人的正常生活和工作，因此找到缓解腰肌劳损的方法非常重要。
久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。
腰肌劳损的别称：
功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎，腰骶部劳损
就诊科室:外科，骨科
常见发病部位:腰
常见症状:胀痛，酸痛，反复发作，疼痛
如何根治腰肌劳损
1、按摩及手法治疗
对腰肌劳损缓解疼痛十分有效，需要由专业医师或推拿按摩师实施此项操作，咱们患者需要擦亮眼睛，不要上了江湖游医当就好。
非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、维生素及能量类的药物、非皮质激素药物都可以酌情使用，目的在于消炎止痛，缓解腰痛症状。
.药液封闭治疗
对于急性腰部扭伤和慢性腰肌劳损效果均佳，采用盐酸利多卡因注射液和曲安奈德注射液的混合液，进行腰部痛点注射，准确地找到压痛点是封闭治疗成功的关键，需仔细反复确定压痛点，一般1次见效，隔5天可再次封闭注射，2-次为一疗程。
对巩固疗效、预防复发及增强体质有重要作用。日常生活工作中主要活动范围为低头、上肢外展和弯腰90°内活动，日久天长，会造成肢体协调能力变差，体育疗法就是多做以上的对抗运动，提高机体动态和静态的协调能力。
生活中应该如何预防腰肌劳损
1、背包尽量选择双肩包：在选用双肩包的过程中，腰椎以及脊柱两侧的肌肉可以平等的分部背包带来的压力，避免一侧承重过大造成腰部肌肉或是其他纤维组织的撕裂损伤，引起腰肌劳损。
2.经常参加体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态。肌肉力量及韧带弹性良好的人群，发生腰肌劳损的机会少。日常运动要量力而行，强度过大可能会损伤腰部肌肉组织，最好选择强度适中的运动，比如慢跑、快走等。可以根据自身情况练习八段锦、五禽戏、太极拳、健身操等运动锻炼。
、使用拉背条滚轮式按摩器
对于职场人士来说，每天都有大部分的时间是坐在办公桌前。长时间一个姿势的久坐经常让我们感觉腰酸背痛，长时间的久坐就会造成腰肌劳损，引发脊椎疾病。
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