骨关节炎是最常见的一种关节炎，也是全世界导致慢性肌肉骨骼疼痛以及运动功能障碍最常见的病因。随着我国人口老年化进程的不断推进，各种骨关节炎的发病率也在不断上升。某城市曾对一个城区的60岁人群骨关节炎病做过调查，患病率竟然超过50%，其中尤以女性居多。骨关节炎严重威胁着人们的生活质量。
什么是骨关节炎
在英文中它的英文‘Osteoarthritis’是由三个拉丁词根组合而成的，Osteo代表「骨」、Arthr代表「关节」以及Itis代表「炎症」。所以根据字面意思，我们可以把「骨关节炎」理解为：
“由于骨与关节的退变产生互相磨损而引起的一系列炎症”
英文名虽然高度概括了「骨关节炎」最重要的特性，但是除此之外，还有许多你必须要知道的事儿。
重新认识膝骨关节炎
为了让骨骼之间可以更灵活的转动，骨骼互相接触的表面都会被一层具有弹性的光滑的软骨包裹。「膝骨关节炎」里所看到的最大的问题，就是来自于这些薄脆的组织，但是整个关节炎的过程太过复杂，牵涉到的组织细胞非常多，而我们能看见的软骨只是最后的结局罢了。
膝关节软骨
关节不仅可以作为「转动轴」连接骨骼在活动轨迹内转动，同时还是「减震板」缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击。
说到关节，最重要的还是「稳定性」和「灵活性」的权衡。任何关节都无法同时兼顾两者，想要获得更多的「灵活性」，是势必以减少一定的「稳定性」作为代价，反之亦然。
膝骨关节作为人体最灵活最大的一个关节，为了让人的下肢在各种运动中都能保持良好的活动能力和协调能力，膝骨关节的「稳定性」是相对较弱的，而运动发生创伤后，膝骨关节「吃一堑长一智」，就会在「稳定性」上作出补强，而牺牲一部分「灵活性」。这就可以解释为什么老年人随着膝骨关节的长期劳损，下肢的活动度变得越发受限僵硬。
骨关节炎危害如此严重，有没有什么比较有效的手段进行预防呢？
一、科学饮食，避免肥胖
肥胖与骨关节炎关系最为密切。预防骨关节炎首先要从保持理想体重开始，从年轻时开始，养成良好的饮食习惯，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。脂肪和胆固醇的摄入量要比较少，少饮含糖饮料，多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物。
二、适度运动，保护关节
高强度的锻炼或劳动、不正确的坐姿及关节创伤等能加速关节的退变，在日常生活和工作中必须随时注意保护关节，尽量避免久坐久站，适时做关节的舒展运动，少穿高跟鞋，少做频繁登高运动，慎防跌倒扭伤。缺乏锻炼同样可造成关节过早退变，适当的锻炼，比如慢跑、游泳等对预防骨关节炎同等重要。
三、均衡营养，补充钙剂
骨质疏松是骨关节炎发生的一个非常危险的因素，在日常生活中，应该保证摄入充足的钙和维生素D，减缓骨质疏松发生的几率，从而对骨关节炎起到预防作用。
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