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膝关节，相当于一个轴承，我们的下肢才得以灵活运动。但随着年龄的增长、过度劳损等，就会导致膝关节软骨的磨损，出现退行性病变，从而引发膝关节炎。
此时，不仅会出现红、肿、痛、积液、弹响等症状，就连上下楼梯、久坐站起时都会出现膝盖的酸痛不适，若是任其发展，膝关节磨损越来越严重，不仅会走不了路，还可能出现致残风险。
一般来说，30岁左右膝关节就开始出现退变了，而随着年龄增长，关节的退变会越来越严重。我国50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率达14.3%，而91.6%的患者在出现膝痛时才随诊，很可能错失最佳治疗时期。
甚至有很多患者自以为膝关节既然是磨损引起的，那我多休息、少走路就能缓解或是改善病情了？其实并非如此。
前几天，可可刚好看到我国首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》发布了，赶紧跟大家来分享新知识。
首先，这份《指南》指出，无论患者年龄和疾病严重程度，运动治疗都应作为膝骨关节炎的一线治疗方法，它能减轻疼痛，改善躯体功能，提高生活质量和步行能力，并降低跌倒风险。
其次，每周锻炼3次，减轻疼痛和改善躯体功能的效果最好。而根据最新发表的网状荟萃分析，有氧运动对缓解疼痛和改善运动表现效果最佳。
但要指出的是：运动强度应与个人耐受程度一致，而且每个人病情不同，在不同治疗阶段可以根据需要，选择不同类型的运动，具体可以咨询专业医生。
此外，患者可酌情选择游泳、快走等方式，但不宜进行登山、爬楼梯等过度负重的运动。
骨骼、关节要健康，营养物质也少不了，不防从日常饮食中先补起来。
