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类风湿性关节炎是一种以关节滑膜炎为主的慢性自身免疫性疾病，患者常常会出现骨骼与软骨的侵蚀破坏。一旦软骨和软骨下骨被破坏时，关节周围的韧带、肌肉、肌腱、筋膜都会受到侵害。最终的结果就是关节的脱臼与僵硬。此时，类风湿患者往往能够感觉到疼痛的减轻，但关节功能已经受到损害，患者的关节活动受限。
损害软骨的4个习惯
关节软骨是关节组织结构的一部分，具有缓冲压力、润滑关节，辅助行走，完成关节的各项生理功能的作用。除了炎症反应外，类风湿患者的一些不良生活习惯也会加重软骨的损伤。
不运动
关节在移动时，软骨间会相互压缩与放松，关节液就在软骨中“流动”，补充营养物质，带走代谢废物。如果类风湿患者长时间不进行运动，软骨就会缺乏力量刺激，造成水分流失，胶原体崩解，软骨逐渐变薄变脆，失去韧性，不耐磨、不抗压，从而更加容易出现软骨的损伤。
因此适当的锻炼有助于维持与恢复正常关节活动范围，防止关节的粘连，避免关节代谢废物堆积在软骨内，加重患者体内的炎症。
掰手指
目前并没有证据可以表明掰手指与类风湿的发病有明确的因果关系。但能够肯定的是如果说人们用力过猛，或者长期反复掰手指，确实会对关节韧带、关节软骨和关节囊造成一定的损伤，比如说关节周围的韧带急慢性损伤或肌腱的脱位，这种持续性的损伤会加重关节炎症。
搬运重物
如果患者长期从事劳力工作，或是经常搬运重物，可能会导致关节软骨的磨损加重，造成炎症的加重。
外伤
类风湿患者进行运动，如篮球、排球等，都可能会引起关节的肿胀，软骨的磨损，也会增加手指骨折的风险。而且手指的骨折、重压等情况，都容易会损伤到手指关节的骨膜层，这是导致手指软骨磨损的重要原因。
该如何保护软骨组织？
虽然说部分软骨是可以进行一定程度的自我修复，但修复并不是说重生。也就是被修复的软骨，不会像之前的软骨一样坚固耐磨，容易出现再次磨损。因此患者需要保护好软骨，避免不良习惯的出现，防止手指关节的受伤。
多用巧力
类风湿患者在平时应避免过度使用双手，像是穿衣、拿筷子、拿什么东西，都需要善于运用巧力，尽量避免手指的过度用力。比如说搬运重物时，要多用手臂、肘部等部位的力量。
日常锻炼
1、转动手腕，双臂保持水平伸直，按逆时针方向缓慢旋转手腕8~10次，然后按顺时针方向旋转手腕8~10次。
2、伸展手指关节，伸展左手，依次伸展右手拇指、食指、中指、无名指和小指，然后用左手伸展右手五指。这个动作可以重复五到十次。
3、拉伸手腕关节，双手握拳，尽量向上弯曲手腕，然后尽量向下弯曲，重复十次左右。
类风湿性关节炎中持续出现的炎症反应是导致类风湿患者关节损伤、出现畸形残疾的主要原因，因此为了避免手部的畸形与残疾，类风湿患者应及时接受规范治疗，控制好病情的发展。
