白癜风怎么能治好了 http://m.39.net/pf/a_7461259.html疼痛是骨质增生的典型症状之一，可影响关节和肌肉的正常活动，给患者带来很多不便，甚至降低生活质量，特别是中老年人更应该做好预防工作。牢记6点预防骨质增生1、正确认识增生性骨关节病骨质增生是常见的骨关节退行性改变，所有的中老年人都伴有或轻或重的骨质增生，这分为病理性的改变和生理性的蜕变，和多种因素有关，并不是所有的骨质增生患者都有疼痛或不适感，只有增生骨质压迫周围血管或神经、发生局部无菌性炎症时才会有症状。只要及时清除软组织无菌性炎症，就能让病情慢慢好转。2、不能长期做剧烈运动和重体力劳动长期做剧烈运动会增加骨骼和周围软组织负荷，导致受力不均，引起骨关节炎和骨质增生。因此不管做什么动作都要控制好量和度，不能逞强，做到量力而行即可。3、掌握科学的锻炼方法保护关节并不代表着不需要运动，只有保持适度运动才能预防骨质增生。适合的运动项目有散步、游泳和骑行，运动时采取循序渐进原则且注意劳逸结合，不能操之过急。每天早晚各运动20~30分钟，早晨运动能活动僵硬的关节筋骨，晚间运动能消除全身疲惫感，利于关节血液流通，能让周围韧带、筋膜以及肌腱得到松弛。4、注意局部保暖关节受到寒湿潮入侵易引起骨质增生，因此要多
