骨关节炎是困扰中老年人群的一项疾病，其中，骨关节炎多表现为膝骨关节炎。如果你的膝盖出现了下面这三种情况，就要谨防膝骨关节炎的发生。
膝关节退变表现
一:
膝关节弹响
弹响可以被分为生理性弹响和病理性弹响。正常的生理性弹响不会伴随疼痛不适感，反而会感到轻松，不用担心。但如果膝关节活动时出现弹响并伴随不适，则暗示膝关节内部结构或关节位置已经发生了改变，膝关节软骨不再彼此贴合，骨头与骨头碰撞之后，就会发出弹响。
二:
膝关节疼痛
膝关节常年负重受损，久而久之，软骨不再光滑，膝关节周围韧带开始松弛，关节内部也不再稳定，膝关节周围骨质发生增生，刺激了软骨下相应神经末梢，最终导致膝关节疼痛不适。所以，膝关节无故疼痛也是膝关节退变的征兆。
三:
膝关节肿胀与活动受限
膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，长期的损伤与负重会导致关节滑膜受到刺激后发生损伤，产生炎症，最终导致滑膜增厚、关节肿胀，关节正常活动受限。
如何预防骨关节炎
一:
体型莫太胖
体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均，继而发生炎症，加速关节退化。减轻体重可以直接有效的减少关节压力，延缓关节退行性改变和骨关节炎的发生。
二:
运动需适量
运动可以减肥，还可以强健体质。但长期过度、剧烈的运动反而会加速关节磨损，导致骨质增生和骨关节炎等骨关节疾病的发生。因此，我们在生活中应该减少上下楼梯次数，避免爬山等伤膝运动。当然，适当的运动可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨关节炎。因此，建议大家可以选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。
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部分素材来源丨新华网健康、从骨至筋
编辑、发布丨康小君
审稿丨外宣部
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