每年的10月12日是世界关节炎日，全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。"世界关节炎日"设立的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有多种类型，骨关节炎是最常见的种类之一。
其中，膝骨关节炎又称老年性膝关节炎或膝关节退行性关节炎，是指随着患者年龄的增长，膝关节软骨面发生磨损、破坏，软骨下的骨质病理性增生，膝关节周围的韧带、肌肉等软组织退化，导致膝关节逐渐畸形、疼痛，最终发生膝关节活动功能障碍的一种慢性进行性骨关节疾病。
膝骨关节炎多患于中老年人群，尤以女性多发。
针对“膝骨关节炎”，我院骨科专家
提出一些日常养护及锻炼方法
日常养护
01
控制体重
肥胖与膝骨关节炎的发生存在显著相关性。减重可以减轻膝关节压力，从而可以缓解疼痛、改善关节功能和提高生活质量。膝骨关节炎患者应将体质指数（BMI）控制在25kg/㎡以下。
02
合理膳食
合理膳食可满足日常人体所需各种维生素及微量元素，及时补钙，为促进骨及软骨修复等机体自我恢复提供充足原料。
03
及时保护
对于天气寒冷等外界自然因素可能会造成的损伤要及时做出相应保护，如穿戴护膝、秋裤等。
04
科学合理的关节肌肉锻炼
有氧运动:游泳是最有利于膝关节的锻炼方式，同时慢跑和骑自行车等有助于保持关节功能；
适度进行太极拳、八段锦运动；
膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；
进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强力量和关节的稳定性：下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。
膝关节锻炼操
踝泵运动
屈伸运动：在床上仰卧平躺或坐椅子上，下肢伸直，大腿放松，缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓慢下压，至最大限度时保持10秒，然后放松，重复20-30次，每日练习3次。
绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作度绕环，尽力保持动作幅度最大绕环，可以使更多的肌肉得到运动，重复20-30次，每日练习3次。
屈伸运动
绕环动作
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次，每日3次。
平躺蹬踩
在床上仰卧平躺，双腿抬起做蹬单车动作，重复30个，每日练习3次。
俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10-20次，每日练习3次。
靠墙深蹲
背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖稍向外打开，缓慢下蹲，重心放在两腿之间，大小腿夹角不小于90°，适宜即可，保持这个姿势到不能再坚持后休息，重复3-5个，每天练习3次。量力而为。
推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10-20次，双腿交替进行。
指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10-20次，然后换腿重复此动作。
按揉髌骨
坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次，每日3次。
精品科室：仙葫院区骨二科
（骨病创伤骨科、股骨头坏死专科）
骨二科（骨病创伤骨科、股骨头坏死专科）为国家中医药管理局中医药重点学科中西医结合临床医学建设单位、广西医疗卫生重点学科，医院中唯一设立股骨头坏死专科的单位。该科医疗技术力量雄厚，诊疗设备先进，拥有一支由博士后、博士、全国名老中医、广西名中医、骨科专家等高学历、高素质、多层次人才组成的骨科诊疗团队。科室中西医结合特色鲜明，在股骨头坏死等髋、膝关节疾病系列保髋、保膝疗效突出，创伤中医正骨手法独特，对四肢骨病创伤中疑难危重症的诊治达到区内领先水平。创新性地提出将“治未病”理论用于指导退行性骨病的防治新理念，基于壮医“气血均衡”及“毒虚致病”学说，提出以均衡气血、解毒补虚壮医治则在骨病防治中应用的新观点，极大提高了四肢骨病创伤的中医临床疗效。
特色与优势
1、股骨头坏死中西医综合保髋治疗：
保留患者自身股骨头一直是科室坚持的终极目标。最早提出将中医“治未病”用于指导股骨头坏死的防治研究：（1）“未病先防”，重点是针对长期酗酒、髋部外伤、使用糖皮质激素等股骨头坏死的高危人群（2）“即病防变”，对塌陷前期股骨头坏死治疗的重点是防止股骨头塌陷，保髋优良率达到85%以上；对已经塌陷的股骨头坏死重点是纠正塌陷或阻止塌陷进一步加重并延缓骨关节炎的进程，保髋优良率达到80%以上。
2、膝骨关节炎中西医综合保膝治疗：内服外用科室特制专方，配合功能锻炼，效果显著，达到推迟甚或避免手术的目的。
3、人工关节置换技术：科室已熟练开展人工髋、膝等关节置换。
4、关节镜技术：科室已熟练开展膝、髋、踝、肩等关节的关节镜手术。
5、四肢骨关节恶性骨肿瘤的保肢治疗：四肢恶性骨肿瘤的保肢手术替代传统的截肢手术，同时，积极开展中医药联合辅助化疗，目前已取了显著的临床效果。
6、四肢骨关节创伤救治及并发症的处理：科室对处理严重骨关节创伤有丰富的临床经验，治疗效果良好。
7、老年骨质疏松性骨折的治疗：遵循“能保守则不手术”的原则，侧重采用“手法复位、活血祛瘀、续筋接骨、补肾壮骨”的中医治疗方案。
8、骨关节感染等其他骨病：采用有数十年历史的专药拔毒生肌膏等外用加中药辨证内服治疗骨关节感染，长期疗效显著。
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文章来源：仙葫院区骨二科（骨病创伤骨科、股骨头坏死专科）
文章编辑：医院宣传办公室
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