骨关节炎又称骨关节病、退变性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等，它是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍的疾病。来自中国健康与养老追踪调查数据库(ChinaHealthandRetirementLongitudinalStudy,CHARLS)的统计结果显示，我国症状性膝关节骨关节炎患病率约8.1%，且随着年龄的增长呈上升趋势，首发时间集中在40-54岁。
身边上了年纪的人受到骨关节炎困扰的不计其数，但千万不要以为这是老年人才会有的疾病，目前临床上已遇到30岁的骨关节炎患者！人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就产生无症状的退化改变，只是在年龄达到40、50岁时才会出现症状。退变早已侵犯我们的关节，而发作有症状时才开始重视它就为时已晚了。
要知道，年龄并非是导致骨关节炎惟一的因素，肥胖和超重亦可显著升高骨关节炎的患病风险，体重过重等因素会带给关节额外的压力，加速关节退化。此外，具有关节外伤史的人群也是本病的高危人群。
尤其是我们的膝关节，它是人体构造复杂的重要关节之一，是主要稳定支撑和运动关节，也更易出现各种原因的损伤。在日常生活中，我们经常会不可避免地做各种下蹲动作，例如上厕所蹲便和下蹲干活、捡物品，还包括健身时负重深蹲等一些动作。在做这些事情时，你有没有考虑过，它们是否合理？是否有膝关节损伤的潜在风险呢？记住这几个成语
让它们时刻提醒你！
01
“过犹不及”，这些运动易损伤膝盖
现如今，全民健身的意识深入人心，大家都认识到拥有一副好身体，才是幸福生活的来源和保障。尤其是年轻人，为了应对工作中的压力，保持健康和精力，更加为了追求身体的形态美和健康美，义无反顾的加入到健身大军中。
看到教练们和健身老饕们的伟岸身姿，健身小白也跟着燃炸，心中呐喊奥利给！我也可以！！跑步坡度调最大，速度提高，杠铃再加一片...真这么练就可以让膝盖提前“退休”了！如果运动不当，锻炼得太多，膝关节的自我修复能力就会失去代偿，关节就会加大磨损。更有甚者，还会直接伤害到膝关节，造成难以恢复的创伤。
点开这篇文章，你能看到那些发生在健身房常见而容易伤膝盖的锻炼，以及哪些锻炼方式对膝盖是友好的：这三项运动伤膝盖，小心健身成“伤身”！
02
“积重难返”，别让你的体重压坏它
这里的成语并不是用其本意，你可以联想一下用这个词描述，日积月累的肥胖超重带给身体的负担和弊端，是不是能体会到相似的一些东西呢？
虽然说你胖并没有吃别人家的大米，不关别人的事，但胖真的不是一件好事。它不仅仅造成身体代谢性疾病的隐患，诱发高血压、高血糖、高脂血症，更重要的是肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，会导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加大软骨边缘的摩擦，进而加速软骨损伤和不良修复，产生骨质增生，形成骨赘和骨刺。此时，原本光滑的关节软骨会出现裂隙、凹陷、糜烂，甚至丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。
到底肥胖人士的膝关节承受着什么样的痛苦，又该如何应对点，开这篇文章，你就能知道：肥胖人群更易患膝关节炎
03
“水滴石穿”，生活中的隐患要当心
无论是蹲着擦地板、择菜、洗衣服、久坐、爬楼等，这些对我们来说都是再平常不过的生活琐事了。可就是这些平常不太起眼的小事，会像水滴石穿一样，一点点地伤害我们的膝关节，尤其是年轻时候不注意，随心所欲，于是一点一点地增加了关节软骨的磨损。也许年轻时候并不会显现出任何问题，但经年累月，等到我们上了岁数，软骨受损积累到一定程度，量变引起了质变，失去对膝关节的缓冲保护作用，症状出现时就已经无法回头了。生活中哪些小事会伤害膝关节？该怎么去避免和对抗这些风险呢？看这篇文章一定对你有帮助：这五个习惯伤膝盖，快看看你有没？结语
骨关节炎目前已属于愈发普遍的大众性疾病，它虽不能直接致命，但发作的时候，常常会带来剧烈的疼痛，而且还会造成关节肿胀、畸形、功能障碍，严重影响患者的生活质量，膝关节炎就因此被称为“不死的癌症”。所以无论您正处在人生的何种阶段，无论您是高寿的老人，还是正当旺年的中青年人，重视和爱护我们的关节，是关乎您健康和生活质量的一件时时刻刻应该上心的大事。关节健康，生活才幸福！本文由一起保膝综合整理，未经授权禁止转载。声明：文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。
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