冬天，是人体骨骼关节疾病发作的高峰期，不少人都有老寒腿、类风湿、骨头脆弱、关节疼痛等症状。我们应该知道，骨骼也是人体的重要器官，虽说它不像心脏那样如果出现疾患会轻而易举地置人于死地，但从痛苦和致残率上看，骨骼关节疾病对人的伤害是太大了，那么保证骨骼健康就显得更关键。这里我们也提出关于骨骼关节健康的几点建议：
1、合理膳食可创造骨骼健康。
“痛风”首先是被认定与饮食习惯密切相关；
女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关；
低钙食品与骨质疏松有关；
控食减肥会严重地伤骨；
女性的血黏会造成骨骼代谢功能障碍等。
可见，要想骨骼健康，合理膳食必不可少。
2、参加适量的体力劳动或运动是骨骼健康的基础。
现今骨骼关节的质量问题正在向低龄化发展，这与社会的进步密切相关。我们现在的生活发展模式是省时、省力、便捷、舒适，人们本应承受的体力支出大幅度缩减，而运动又被我们很多人视为可有可无。因此，骨骼在生活的“减负”中变成了“问题”。
3、积极参加合理的骨负荷锻炼。
积极参加各种体育活动，会有效提高骨骼的健康水平。但是对人体的一些骨骼关节保健，仅靠简单的运动是远远不够的。应当根据不同的人群、不同的体质特征，开展专门的骨负荷锻炼。骨关节在运动负荷中会产生”泵”的效应，使关节滑液渗透加速，使关节内软组织表面获得充足的营养，而深层营养则会滋养骨骼。这就告诉我们，关节的“静养”是不行的。
4、全面控制造成骨关节问题的因素。
造成骨骼关节疾病的因素不只是饮食、锻炼，许多疾病的控制也非常重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外，人体激素水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康。
运动锻炼促进健康是一个公认事实。那么从骨骼锻炼的角度，我们怎样理解运动锻炼的内涵呢？如果我们把人的生命历程划分为三个阶段，我们能清晰地看到运动锻炼的意义：
骨骼锻炼的3个关键阶段：
第一个阶段：儿童、少年、青年的生长发育期（大约在25岁前后结束），此阶段运动锻炼的意义是提高骨骼峰值和促进骨质健康。
第二个阶段：中年的壮年期（大约在25岁~40岁），此阶段的运动锻炼的意义是保持骨质总量。
第三个阶段：40岁以后，“老”是人类无法回避的自然现象，此时的运动锻炼的意义是扼制“骨老”，关键是扼制骨骼健康上的衰退。
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