骨关节炎的本质是一种退行性变，随年龄增加发病率剧增，50岁以上的人群70%存在不同程度的骨关节炎，该病是目前导致膝关节变形的最大群体。
骨关节炎可以发生于任何关节，但因为膝关节是身体的主要承重关节，所以其也是主要发病关节。如果把机体看作一部汽车，那么身体的每一个关节就犹如每一个轴承，便不难理解如下的理论:
1.减轻体重:是骨关节炎预防和治疗的核心，每减轻体重1公斤的治疗效果远好于服用1公斤药物的疗效。
2.无负重运动：
（1）游泳是最好的运动方式，其次是骑行，而登山等攀岩运动是以牺牲关节尤其是膝关节为代价的运动方式；
（2）保护关节新理念——节省关节:有电梯就不应选择楼梯，今天的一个台阶可能导致您未来的路减少一步；
3.向蹲便说NO:膝关节称重与关节弯曲角度成反比，平路行走承受的是体重，上下台阶承受4-5倍体重，下蹲后站立承受10-20倍体重，故选择坐便器，您才能走更长的路；
4.漂亮的杀手--高跟鞋:是时候和它说再见了，踏上高跟鞋后，整条腿的应力发生了改变，身体重心前倾，加剧膝关节软骨及髋关节软骨的磨损；
5.舒适的代价：沙发的舒适度远高于椅凳，但站立时膝关节的角度变小，瞬时承重增大，软骨磨损加剧，因此推荐坐高腿的椅凳，要避免沙发和低矮的椅凳；
6.不可避免的上下楼梯如何行走:采取像螃蟹一样横行的方式上下楼，可以有效减轻对于关节软骨的冲击和应力，有效地保护关节；
7.阴雨天关节不适如何应对:对已存在骨关节炎的患者,因为关节磨损、炎症等因素造成关节结构不同于正常关节，此时对天气的变化敏感，建议选择护膝等局部保暖措施应对天气变化；
8.更为积极的防范和保养:虽然对于氨基葡萄糖和硫酸软骨素对于骨关节炎的疗效尚存争议，但可以肯定的是其尚无肝肾损伤等不良反应，本着无害而可能有益的原则，推荐每年服用至少1-2个季度；
9.点滴积累，利在长远:骨关节炎的保养和治疗效果在短期内有，是肯定的，但常常达不到非常显著的差异。
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