骨关节炎是一种退行性关节炎，而且是关节炎中最常见的一种。骨关节炎主要好发于中老年人，据统计，40岁人群的患病率为10%-17%，60岁以上为50％，而在75岁以上人群则高达80％。年轻人如因外伤、关节过度使用等情况下也可出现骨关节炎。
过去认为骨关节是人体衰老的不可回避的过程，但现在研究发现，本病的发生不仅与衰老，还与肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等许多因素有关。生物因素与机械性损伤因素相互作用引起生物力学紊乱，造成关节部位的退行性病理改变，包括软骨破坏、骨刺形成、关节间隙狭窄等。
发生于膝关节的骨关节炎，我们称为膝骨关节炎，是骨关节炎中发生率最高的一种。出现膝骨关节炎时，最主要的表现就是膝关节疼痛、肿胀，而且在走楼梯等活动时疼痛加重，单侧或双侧都可能。这次我们就来介绍一下膝骨关节炎的五大治疗方法。
膝关节的疼痛和活动受限一定程度上改变了患者的生活，患者也应当做出相应的改变来适应客观存在的关节疾病。
首先应该避免对膝关节不利的各种因素，如避免长时间的站立、跪位、蹲位，尽可能使用电梯而不爬楼梯。
避免爬山这样对膝关节负担重的运动，但可以游泳，因为在水中，有浮力的帮助，关节的负担会减轻。
肥胖的患者，尽量减轻体重，可以减少关节、心血管和内分泌负担，甚至中国有句古话叫“千金难买老来瘦”，可谓好处多多。研究表明，只要体重减轻大于5%，就可以明显改善关节疼痛并增强关节功能。当然，体重过轻对骨骼反而不好，要的是保持适当的体重。
病情较重影响行走的患者，建议使用手杖或拐杖。如果是单侧膝盖病变，使用健康膝盖一边的手持拐杖，如果是双侧膝盖病变，则使用助行架或带轮子的助行器。对于病情轻度或中度的患者，使用护膝能有效减少关节不稳定性，降低摔倒率。可以行走的患者，建议穿鞋底有弹性的运动鞋。
注意：该疗法适用于稳定期患者，如急性期关节有明显疼痛，不适合运动。
运动疗法包括有氧运动和肌肉力量锻炼，有氧运动除了上文提到的游泳，还包括骑单车、平地慢走等。运动量以关节不出现疼痛为限，只有持之以恒的锻炼才能带来长期的获益。
下面来介绍一下肌肉力量锻炼。对于膝骨关节炎患者而言，以锻炼股四头肌为主，因为股四头肌作用于膝关节，股四头肌的强健使膝关节保持结构稳定。
1）股四头肌等长收缩练习，仰卧，伸直膝关节，大腿肌肉绷紧，尽量用力并坚持尽量长的时间。
2）直抬腿练习(股四头肌)，仰俯床上，伸直下肢上抬离床约30°。
3）侧抬腿练习，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩练习。
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