在人体内所有关节中，由于膝关节是最大的，位置又处于中间，绝大部分的活动都离不开膝关节的作用；再加上随着年龄的增长，体内的骨质会流失，膝关节出现问题的几率更会升高，因此患有膝关节疾病的人还是蛮多的，特别是中老年人群体。
除此之外，膝关节损伤，其实跟许多人自身的不良习惯有密切的关系，骨科医生提醒，膝关节受损，多半都是因为它，也就是错误的运动习惯引起的，若能早点改掉，或许能够延长膝盖寿命。那么，到底是怎样的错误的运动习惯伤害了我们的膝关节？如何保护膝关节？下面就具体来了解一下。
膝关节损伤，多半都是因为错误的运动习惯
运动本身是有益健康的，但是不少人都没有把握好运动的度，尤其是一些中老年朋友，觉得运动越多越好，每天都要走到一万步甚至更多，走不完也要硬走。
但骨科医生提醒，过度运动不仅保护不了膝关节，还会加快关节软骨磨损，加速骨质钙质的流失，照这么走下去，膝盖或会提前报废，因为过度运动最后不得不置换关节的案例在临床上其实并不少见。
对于中老年朋友来说，其实每天走路的步数在步左右就比较合适了，不必过度追求几万步，长期过度运动，相当于给膝盖上刑，它的寿命会大大缩短。
除了过度运动，选择的运动项目对膝关节健康也有影响，有的人可能觉得爬楼梯运动量不是很大，还能锻炼膝关节，每天都不断的爬楼梯。但骨科医生表示，上下楼梯尤其是下楼梯时，膝盖负重非常大，久而久之，也很容易受损。
运动强度过大也会造成膝关节损伤，半月板会受损，比如在进行一些球类运动时，身体受到了撞击，就可能导致半月板出现损伤，进而引起膝关节疼痛、红肿等不适。
除了错误的运动，骨科医生也提醒大家，忽视保暖，膝关节也容易受损。膝盖长时间暴露在低温环境中，受到寒气的侵袭，内部组织和软骨受到刺激，血液循环也会受阻，膝盖的供血不及时，关节缺血就容易受损；而且低温还会降低膝关节的稳定作用。
膝盖的寿命大约只有60年，这也是为什么很多人到了五六十，膝关节就不行了的原因。若不想膝关节提前报废，一定要学会保护好它，医生建议大家做好以下两件事，或许能延长膝盖寿命，预防膝关节出现病变。
第一，适当的补钙。钙对于骨骼和关节的健康有重要作用，平时大家可以常吃些豆类蛋类和鱼虾类食物，每天喝一杯牛奶，晒20几分钟的太阳，有利于促进维生素D的吸收，促进机体对钙的吸收和利用效率，延缓骨质的流失，延缓膝关节衰老。
第二，控制体重，预防肥胖。体重越重，膝关节要承受的重量就越多，磨损就越重，特别是对于肥胖的人而言，要适当减重，尽量将BMI指数控制在24以内，不仅能保护膝盖，在一定程度上还能预防慢性病，对于延长寿命有好处。
总而言之，到了一定的年纪，体内各个器官都会逐步的衰老，但除了这一不可抗的因素，自身的坏习惯还是可以改变的，膝关节损伤多半跟以上的错误运动有关，若你中招，最好趁早改掉，别让膝关节提前退休。
