大家好，随着年龄的增长，骨头老化，膝关节退化，会出现骨质疏松，预防骨质疏松，除了钙，还有五种营养缺不得，
近年来骨质疏松的患者，年轻人数量呈上升的趋势，骨质疏松也不再是老年人的专属疾病了，年轻人出现骨质疏松需要高度重视，因为骨质疏松出现了就不可逆转治疗也只可能尽量延缓骨质疏松进展的过程，
年轻人得骨质疏松，一般都与不健康的饮食习惯和生活习惯有关，比如经常抽烟，喝酒，熬夜，经常喝碳酸性的饮料咖啡缺乏锻炼，这些都会导致出现骨质疏松，那么骨质疏松该如何防治呢？
大家都知道的一点就是补钙，其实除了补钙，还有五种营养元素不能少，
第一，就是蛋白质，虽然骨头看起来硬邦邦的，其实蛋白质是骨骼不可缺少的重要部分，占骨骼成分的22%，另外骨骼的其他成分，也需要蛋白质来合成，所以在生活中可以补充一些胶原蛋白，如果身体缺少蛋白质，还容易出现免疫力低下，容易感冒，
第二，是维生素k，建造骨骼的蛋白质都需要维生素k，才能发挥作用，维生素k的水平低，会增加我们骨折的风险，生活中通过运动，饮食，避免缺钙和钙质的流失，身体里缺少维生素k表现，容易出血，维生素k在体内，它主要的功能是促进凝血，
第三，是镁，骨质疏松的女性的严重的缺美，缺镁会让我们的骨头变脆，更容易骨折，人体缺镁可能会导致神经肌肉反应性过高，
第四，是维生素b12，维生素b12摄入不足的人骨量会更容易地丢失，人体缺少b12还会出现消化不良，食欲不振，味觉不好，
第五，是维生素d，维生素D，可以促进肠道对钙的吸收和转化，减少肾脏的排泄，促进钙在骨骼上的沉积，充足日晒等方式，应该积极防治骨质疏松，人体缺少维生素d，容易出现骨头肌肉酸痛等情况，
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