北京哪家医院白癜风最好 http://www.xftobacco.com/index.html有证据表明，吃早餐有助于我们保持健康的体重，这对患有糖尿病的人有益骨关节炎。
对于经常被描述为“一天中最重要的一餐”的一餐来说，早餐并没有引起太大的热情。
不吃早餐很常见，忙碌的生活方式被认为是常见的借口。
早餐提供推荐膳食摄入量的维生素和矿物质。
研究表明，某些营养素，如维生素D、维生素C和β-胡萝卜素可能能够减缓骨关节炎的进展。
吃早餐的人在上午不太可能感到饥饿，因此也不太可能吃高脂肪食物。
这种零食会导致体重过重，给关节带来额外的压力，并促进骨关节炎或关节疼痛的发展。
还有证据表明，吃早餐可以提高警觉性、精神表现、情绪和记忆力。
以下是营养早餐的一些提示：
高纤维全麦面包和谷物
水果——建议每天两份
蔬菜——建议每天三份
鸡蛋——炒、煮或煮
牛奶、酸奶和奶酪——最好是低脂或脱脂的
