上了年纪的人，常常会有一种感觉，就是关节活动越来越不灵活，甚至还能听到关节里传出“咔拉咔拉”的响声。
很多人感叹“年龄大了，不中用了……”，但关节出现这种问题到底是什么原因？是关节长骨刺，还是关节磨损了？应该如何治疗？如何避免病情加重？
一、膝盖僵硬，关节“咔咔”响，可能是关节软骨磨破了！
很多人都听说过关节软骨，但关节软骨有啥作用，损伤了会有什么危害却不是很清楚。
其实，关节软骨就是人体骨骼的一层保护膜，人的关节软骨和我们吃过的动物的关节软骨在本质上没有什么区别，都有以下几个特点：
1.关节软骨非常光滑；
2.长在骨头的关节面端，是构成关节的重要部分；
3.表面富有弹性；
那么关节软骨对于人体有哪些好处呢?
减少骨头的磨损、让关节运动更灵活：正是因为有了这种非常光滑的关节软骨的存在，所以关节活动起来也就非常灵活，骨与骨之间的摩擦力也更小，延长了关节的使用寿命。
缓冲冲击力：人经常要做跳跃的活动，而富有弹性的关节软骨可以减轻人跳跃时对关节的缓冲力。
分散压力：关节软骨可以分散上半身体重对于关节的压力。
二、哪些人、哪些动作最易损伤软骨？
一般情况下，人体的关节软骨是非常符合人体的活动功能的，结构也非常结实，以至于很多人到了七八十岁关节软骨依旧完好，可以支持人体几十年的跑、跳、行走等活动。但也有一些因素会导致关节软骨的提前磨损：
1关节面受力发生改变比如有的人先天就是O型腿或者X型腿，这样的腿型，肯定会让膝关节的受力面集中在一个点上，从而加重关节软骨的磨损。另外，除了先天因素外，后天膝关节韧带的一些损伤，也可能会导致关节的受力发生改变，从而加重关节软骨的磨损。
2不恰当或过度的运动方式有数据统计，人体在爬山、上下楼梯、跪着擦地时膝关节所受到的压力是正常体重的3-8倍，所以，有些喜欢通过爬山、上下楼梯等方式来锻炼身体人的关节软骨的损伤会更加严重。
3年龄因素上了年纪的人的关节软骨的弹性变差，软骨变脆，更容易损伤，另外，关节内是有关节润滑液的，但随着年龄的增加，关节润滑液也会慢慢变少，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会损伤、磨损。
三、软骨损伤该如何治疗？
1保守治疗（1）药物
可以适当服用一些氨基葡萄糖类的药物进行治疗，但是效果目前医疗界说法不一，有人认为有效果，有人认为没有效果。
（2）静蹲练习
动作要领：上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，使小腿与地面垂直，大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。
次数和时间要求：一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次。
特殊注意：静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度，效果会更好。蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。
（3）玻璃酸钠注射液
即给关节注入润滑油，增加关节润滑性与灵活性，以此减轻疼痛。
2手术治疗即通过小创口将关节镜以及手术辅助工具刺入关节内部，或清理关节腔，或磨削粗糙的软骨表面，或切除部分软骨。短期内可以实现缓解疼痛的目的。
病情严重时的选择，骨关节炎的最终治疗。可以较大程度消除关节不适，大多数患者置换关节的使用寿命在15-20年左右。
四、如何保养关节软骨
1运动前热身很重要在运动之前先活动一下关节，使关节充分润滑，能增加关节的灵活性，防止关节软骨损伤。
2适度运动保护关节和软骨最好的方法是游泳，不仅全身肌肉关节参与运动，而且水的浮力又可减轻对关节的冲击和磨损。其他不负重或少负重的运动也可，如快步走、骑自行车等，活动量以身心舒适、微微出汗为宜;应尽量避免负重下反复屈伸膝关节活动，如登山、爬楼、深蹲、打太极拳及提重物等。
3适当食用含有葡萄糖胺的食物葡萄糖胺可以帮助软骨细胞活化，如：虾、贝类、螃蟹
4避免肥胖肥胖者在走路时膝关节承受了巨大的压力，使关节软骨过早磨损，加速膝关节退行性病变的进程，所以控制体重也很重要。
骨健宝——从骨骼疾病根源调理，化解骨骼疼痛，修复软骨，促使软骨再生！
3R骨健宝——水解胶原蛋白，其分子极度细微，仅有个道尔顿，容易被身体吸收，可以补充人体所需的胶原蛋白。
一、王牌产品：骨健宝——胶原蛋白(Ⅱ型)
1、来自德国，拥有多名科学家医学家，全世界排名顶尖的生化高科技集团所独家发明。
2、我们的软骨附近没有神经和血管，食物及药物很难到达，科学家运用水无处不到的原理，把胶原蛋白做成水解的，因此“水解”胶原蛋白，能高度被人体快速吸收。
3、软骨几乎%是胶原蛋白构成，分子量及其微小，一般的胶原蛋白很难被软骨吸收融合，而德国出品的骨健宝则是道尔顿，是分子量极度细微的物质，因此可以被软骨吸收。
二、水解胶原蛋白专家的白鼠试验显示：12小时之内就可以直接到达全身软骨部分!
世界卫生组织4年5月，临床报告[水解胶原蛋白]能在几个星期之内就能有效的减轻关节疼痛！而且能够促成软骨、骨骼周边组织[再生]，使软骨再生！
[水解胶原蛋白]是一种安全食物，而且完全没有副作用。
[水解胶原蛋白]的分子量仅有道尔顿!能高度的被人体吸收的特性，即使服用多量，也不会产生肠胃不适！
大部分的胶原蛋白只有道尔顿，对某些老人的关节痛只有一点的减轻作用。
三、骨健宝殊荣：
1、受美国FDA(食品与药品管理局)批准为的水解胶原蛋白下PE2为“大众安全健康食品(GRAS)”。
2、4年4月欧盟科学委员会确认可安全使用。
3、骨健宝水解胶原蛋白在关节健康方面已获得美国专利(USPatent4,,)。
4、骨健宝在7年荣登亚洲年度风云产品榜。
5、同时在.11.15在马来西亚吉隆坡举行的第七届卓越认证会上荣获“亚太超级保健品奖”。
6、年12月由中国标准局中国标准化研究院产品研究所所长齐璇代表中国标准局宣布骨健宝为二型骨胶原鉴定标准。
7、年10月29日在中医院医院进行临床，对60例中老年膝关节骨性关节炎(OA)患者进行为期3个月的临床研究，发现Ⅱ型胶原蛋白冲剂可有效预防关节退变疾病和骨质疏松，促进软骨修复，增加骨骼的坚固性，改善骨关节炎患者的关节疼痛和关节功能，为骨关节病防治工作提供了专业支持。
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