作者：红袖添香季节的脚步从来不曾停止，始终周而复始的循环。春的油油嫩绿，夏的姹紫嫣红，秋的枫叶红红，冬的洁白无瑕，让人在四季交替中反复的体味大自然的魅力和规律……
站桩的日子一天一天的坚持下来，就这样静静走过岁月。对站桩的认知也从刚开始的懵懵懂懂一片模糊逐渐变得清晰一些。相信只要对形意拳、太极拳或者是站桩有一些接触的，对松肩两个字说不上是耳熟能详，肯定也不陌生。那么，松肩的关键位置是哪里？要想肩膀放松下来，后肩胛骨这两块位置必须先放松。一般情况下人的胳膊只要一动，几乎一定是用一点儿力的。举个例子，跑步的时候一般都认为是两个肩膀放松的状态，但跑步的时候由于两个胳膊的前后甩动，是最容易造成耸肩的。怎样解决？这个时候想着放松两块肩胛骨，慢慢坚持，肩自然就会逐步松下来。简单吧！所以初步的松肩不难做到，找到关键是重点，肩胛骨放松是肩膀放松的一把钥匙。松肩和沉肩，个人理解是属于两个阶段，松肩是初级阶段的效果，沉肩是高级阶段的要求。松肩是沉肩的基础，如果两肩都松不下来，去谈沉肩那是空的。所以说练习站桩首先要把两肩松下来，慢慢的两肩才能沉下去，这是一个步骤问题。只有先松肩，才能再沉肩，沉肩层次高一些。站桩的时候松肩与沉肩都不可能一蹴而就。知道了正确的方法，剩下的就是长期的坚持站桩，只有如此，才能慢慢体会。站桩就是细水长流的功夫。这里简单说一下肩膀放松的状态与效果。站桩的时候放松肩膀，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，而后逐步达到沉肩的状态。只有沉肩，肩关节才能完全打开。笔者站桩的感觉是，两片肩胛骨先上来是有一种向内扣的感觉，过了一段儿时间之后，两片肩胛骨又出现一种向外撑起的感觉。两种感觉反反复复交替出现，直至两片肩胛骨慢慢趋于一个平面，有互相贴近之意。这个过程中肩胛骨下沿还出现了紧绷和酸疼的感觉，有的时候这种酸痛连带着胳膊都不能使劲，一使劲就带着疼。这种情况出现了好几天，自己也着实紧张了一阵子。后来这种情况慢慢消失，才放下心来。肩膀的松沉在站桩中是很关键的，这个地方松不下来、沉不下去，练不出真东西。知道了站桩的关键点，剩下的就是自己的坚持站桩了。任何值得到达的地方都没有捷径。每一个轻松的笑容背后，都是一个咬紧牙关坚持的灵魂……每个人都怀揣着各自的梦想，但并不是每个人都能如愿以偿。不要气馁，不要彷徨，得失皆是平常，不要为一时的失败而怀疑人生。地球不会倒转，只要不失信心，曙光终将会照耀你……努力了的才叫梦想，不努力的就是空想，你所付出的努力，都是这辈子最清晰的时光。坚持，梦想才会慢慢实现。如果世界上真有奇迹，那只是坚持的一种结果……赠人玫瑰，手留余香。感谢您的阅读与
