骨关节炎是一种很常见的关节炎，是由多种因素引起的关节软骨变性、破坏及丧失，关节软骨及软骨下骨边缘骨赘形成，由此引起一系列症状和体征，以致影响劳动、生活能力。
患腰膝关节炎的患者除了接受专科医生的治疗之外，平时生活中可以从多个方面注意和自我保健，以减轻骨关节炎对自身的影响。
下面就来说一下膝骨关节炎的患者在生活上应该注意些什么？如何进行自我保健？
正确的认识骨关节炎骨关节炎是一种发病率随年龄增长而明显上升的疾病，中老年朋友可以从专科医生或其他正规的途径得到与之相关的知识，了解得更多也许能更早的开始预防、发现并治疗骨关节炎，更好的改善生活质量。
对于已患上骨关节炎的患者来说，也应该正确认识到骨关节炎是一种普遍的、进展缓慢的疾病，虽会带来疼痛和不便，但不会像其他炎症关节炎那样容易致残或致畸。放松和自我调适，并积极就医治疗才是正确的做法。
减重与锻炼必不可少肥胖是发生膝关节炎的重要危险因素之一，体重指数越高，发生的风险越大。减轻体重可以降低肥胖者发生膝骨关节的风险，超重的患者建议应该先进行减重的锻炼。
骨关节炎的患者平时应该注意劳逸结合，要适当的参加体育锻炼，在运动中注意保护好受累关节，不过度的使用受累关节。膝关节炎患者可以选择骑自行车代步，因为骑车时身体的重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较小，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。游泳也是一个很好的锻炼项目，水中的浮力可以大大减轻各个关节的负担，游泳又能很好的锻炼到关节的活动度。
其他的注意事项注意穿着
在日常生活中，根据具体情况，可适当使用拐杖之类的用具，有利于减轻受累关节负荷。穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝关节等十分有益。
冷敷热敷
表浅关节的骨关节炎可以选择局部冷敷和热敷的治疗方式。热敷可以缓解疼痛和僵硬、缓解肌肉痉挛和防止挛缩。而在急性情况下，冷敷可以更好地缓解疼痛。
考虑手术
若有膝内翻、外翻等关节畸形或关节的先天性异常，应当考虑进行手术治疗，以减轻畸形造成的骨关节炎风险。
中山三院迟青新整理编辑
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