圻艾楚楚蕲艾灸灸
祝所有的亲人朋友们
天天好运来，年年都吉祥
快乐不间断，喜笑又开颜
关爱健康
圻艾楚楚祝您一生努力一生被爱很多人分不清腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别，那今天就来说一下腰肌劳损。
什么是腰肌劳损呢?腰肌劳损是腰部肌肉，及其附着的筋膜或者骨膜的慢性损伤性炎症。
腰肌劳损一般有这些症状：腰部会感到酸痛或者胀痛，腰部部分部位觉得像针扎一样的刺痛，或者像被火烧一样火辣辣的灼痛，工作劳累的时候疼痛加剧，并且躺下或者趴下的时候都会感觉疼痛。
腰肌劳损的病因病机
*急性腰扭伤以后没有及时调理并且长期反复的腰肌劳损；
*腰部外伤后没有得到及时的调理和正确的调理方法；
*腰部长期反复过度的运动，超过了腰部本事的承受能力，超负荷工作；
比如：长期的久坐，久站，或者从弯腰的姿势到直立的姿势手持重物或者抬东西，都会使腰部的肌肉得到损伤。久而久之便会造成长期慢性的腰肌劳损；
*长期慢性的腰肌劳损还和我们的生活环境以及气候有关，气温过低或者湿度太大也会容易造成腰肌劳损。
腰肌劳损反复发作，不仅让我们的身体感到疼痛，还会影响我们的正常生活以及我们的日常工作。
艾灸调理腰肌劳损
中医艾灸也是一种有效调理方法。对于腰肌劳损，我们可以艾灸哪些穴位呢?
0腰俞穴先取尾骨上方左右的骶骨，再取两骶角下缘的连线与后正中线的交点处即为此穴。
腰俞穴，顾名思义，和腰部有着密切的联系。艾灸这个穴位可以缓解腰部疼痛，温里散寒，温通经脉，缓解腰部酸痛胀痛的感觉。能够强健人体腰部骨骼和肌肉。
02腰阳关髂嵴高点在腰部连线的中点下方可触及一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。
按摩或者艾灸这个穴位，可以祛除腰部的寒气，人们常感到背部发凉，也可以艾灸这个穴位，有温通经脉，止痛散寒的功效。
03肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开.5寸即为此穴。
中医认为“腰为肾之府”，艾灸肾俞穴，能够温阳补肾，由内而外的调理腰部酸疼以及寒凉的疼痛，并且有些腰疼也是由于肾虚导致的，这个穴位配合腰阳关穴，一起调理肾阳虚或者寒凉侵袭腰部导致的腰部疼痛或者后背疼痛的症状。
04委中穴在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间即为此穴。
这个穴位可以有效的疏通经脉，舒经活络，通则不痛，配合上述的穴位可以有效的缓解腰部的疼痛感。
艾灸方法：每次每穴位艾灸20分钟左右，根据自己的身体情况选择合适的艾灸次数。
除了以上所说的艾灸方法，平时我们可以多按摩一下腰部，工作的时候多注意腰部的放松，不要长期的久坐或者久站，多活动一下。
一定要注意加强锻炼，注意饮食习惯和作息规律，这样才能保证我们的身体健康。
值得注意：蘄艾灸的时候，不要走马观花随便灸一灸，如果没有时间，即使蘄艾灸一个穴位也要把这个穴位灸透。
蘄艾灸的时间，要根据自己的身体特点，循序渐进逐渐延长时间。
蕲艾灸去斑、美容可参考：
《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
关于养肝，蕲艾灸灸的方法可以参考：
《圻艾楚楚艾灸护肝》
《蕲艾灸
灸养肝》
《蕲艾灸以肝养血补血虚》
《蕲艾灸灸分享：手诊与“两穴护肝胆”》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸：“极泉穴”---保心、肝》
《圻艾楚楚提醒防范肝堵》
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与乳房有关软文可参考的其他文章有：
《蕲艾灸灸辨别乳腺增生、结节和肿瘤》
《蕲艾灸对乳腺增生说：“不”》
《圻艾楚楚蕲艾爱护乳房》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸养胃穴与灵墟穴：宽胸、利气、通乳》
《圻艾楚楚艾灸常识-鼻、肩、乳、肺》
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《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
传统医疗保健养生
、按摩法：放松日常养护非常重要，用指腹按揉有关穴位，顺时针按摩50次，然后逆时针再按摩50次，有助气血的流动。或按时间计算，每次按摩3分钟为一节点。次数和时间可以因人因地适当调整。2、刮痧：排毒、促进血液循环用角刮法即倾斜45°角，由上至下轻轻刮拭至微微发红或出痧就好。3、蕲艾灸法：补气血，扶正气、扶阳气、增强免疫力蕲艾条悬灸时间：有关穴位各5-0分钟。因人而异，根据体感调整。按以上顺序，可以放松身体、排毒养颜、增加免疫力。建议以上方法都可以坚持。可以独立进行，放一起时得注意顺序哈如果以上方法仍嫌麻烦，更简单的蕲艾灸方法有：
用蕲艾热敷灸蕲艾灸贴直接贴在穴位部位，是担心一开始不适应与防止过敏若不直接贴在皮肤，可以把贴或透气性好容易传热的高端棉麻蕲艾暖灸宝放在贴身内衣上热敷。蕲艾热敷灸蕲艾灸贴的详细用法，可以参考：《蕲艾灸贴灸疗方便》。
也可以使用：圻艾楚楚高端棉麻蕲艾暖灸宝，精选优质棉麻可以直接接触皮肤防过敏，可以用于头部、肩膀、背部、腰部、胸部、腹部，帮助男女老少提高免疫力，预防感冒，养胃、驱寒化淤等。
白天按摩与蕲艾灸了勤劳可爱的双手，晚上做些什么呢？
在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。
每次至少要泡5分钟以上，至头上微微出汗效果最好。
泡脚可参考：《圻艾楚楚泡脚好多料》、《泡脚、艾灸、面膜》
泡脚之后，可以按摩涌泉穴位帮助睡眠，如果贴上蕲艾足贴
或蕲艾热敷灸的网红花花贴，试试看看能否一夜好眠？
如果刚刚接触蕲艾灸，如果不懂配穴取穴，那么，推荐使用蕲艾热敷灸以下各种宝贝，使用方便，哪里不舒服灸哪里，以迅速提高免疫力，温暖一生，诸病不生！
注意：刚接触蕲艾灸者要根据自己的身体情况进行蕲艾灸，先从少量开始，循序渐进。蕲艾灸需要长期坚持，效果会更加显著。蕲艾灸穴位时间因个体差异可相应调整，以皮肤微红与发热、感觉舒适不烫为宜。蕲艾灸穴位：可以参考