是不是经常感觉自己膝盖会疼呢，走路多了就会不舒服，也不敢剧烈运动，这都是膝关节太过于脆弱导致的。
膝盖用不对或者很早就损伤的话就会很脆弱，而且容易落下病根。所以要注意保护和预防膝盖受磨损，经常做下面这个动作给膝盖延寿吧。
经常踮脚益处多，给膝盖延寿
生活中我们就可以做一些小动作来为我们的膝盖延寿，让膝盖不会那么早的被损伤，或者是降低对膝盖的损伤。踮脚就是一个非常不错的动作，踮脚尖会让我们的小腿肌肉得到训练，而且大腿肌肉也可以得到相应的一些锻炼，对于大腿的肌肉拉伸会有很好的帮助。经常进行踮脚尖的话，可以减轻我们长时间的站立，行走，锻炼所造成的一些肌肉紧张，肌肉放松下来对我们的膝盖伤害就会降低，也能减轻膝盖部位的疼痛感。小腿大腿得到了锻炼，对骨骼就起到了保护作用，膝盖就不容易出现关节或者软组织被损伤的情况了。
踮脚尖还能锻炼脚踝，小腿和脚踝都得到了锻炼还能防止静脉曲张，增强我们脚踝关节的稳定性，平常脚也不容易受伤，对膝盖也有一定的稳定和保护作用。让膝盖不再那么脆弱，不会那么早的就被损坏，给膝盖延长寿命。
那要怎么踮脚尖呢，我们可以来看看。踮脚尖没有地方跟时间的限制，平常我们就可以站起来试一试。双脚并拢站在地上，抬起后脚跟然后保持放松，让后脚跟自然的落下，重复20到30次就可以了，可以根据自己本身的身体条件和年龄来定，多或少都是可以的。那么简单的方法就可以给膝盖延寿，平常一定要坚持锻炼。
踮脚尖其实不仅仅是对膝盖有很多的好处，对我们身体也有很多的好处。踮脚尖属于是一项有氧运动，它能让我们的心率保持在一个较高的水平，让我们身体供氧充足，精神好。久坐的人也可以经常做做，我们经常坐着导致下肢血流流淌慢，而且经常容易发麻，特别是屁股要承受很大的压力，踮踮脚尖能让我们的血液流畅地流遍全身，也不会出现突然站起来头晕眼花的毛病了。
其实不仅是踮脚尖对膝盖也很多的好处，我们平常也可以做一些其他的运动来保护膝盖或者锻炼我们的下肢。首先就是要避免负重，爬楼，爬山之类的活动，可以平地散散步，游泳，骑骑自行车，这些运动对我们的膝盖都是非常好的。也可以吃一些钙片为我们的膝盖补补钙，平常多喝点牛奶，多吃点豆制品和猪肉、牛肉，都可以给膝盖提供钙元素，保护膝盖。
