关节健康
我国50岁以上的中老年人，大都忍受着膝关节病的折磨，很多人变得步履蹒跚，上下楼时关节疼痛，久坐后刚站起来时关节僵硬迈不动步，严重者关节积水、肿胀甚至变形，许多人认为上了年纪就这样，其实这是一种病，通称为“退行性骨性关节炎”。
什么是退行性骨性关节炎？
退行性骨性关节炎是由于关节软骨退变引发骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤造成的，又叫骨质增生症、骨关节炎、骨性关节病，是一种关节软骨的非炎症退行性变，在关节边缘有骨赘形成。也是一种高发病率、高致残率、高经济损失、低疗效的疾病。
退行性骨关节炎好发年龄在45岁以上，通常与年龄、体重、性别、职业等相关。据流行病学调查显示，60岁以上的的人口中，50%的人群在X线上有骨关节炎的表现，其中35%-50%有临床表现。其中女性患者比男性多约一倍左右，与绝经妇女激素改变导致骨质疏松较男性明显有关。
退行性骨性关节炎通过拍片检查很容易就能确诊是哪种情况，然而由于软骨层属无血管组织，给治疗带来了困难，导致此类疾病久治不愈，有的医生甚至建议换关节。
骨关节炎有哪些表现？
骨关节炎以关节疼痛为主要临床表现，负重关节及双手最易受累，如膝关节、远端指尖关节、近端指尖关节和第一腕掌关节的疼痛，伴晨僵、肿大、活动受限、骨摩擦感及关节畸形。初期仅在上下楼梯时痛，严重者行走平路也痛，随着病情的进展可出现持续性疼痛，多在活动时出现或加重，休息后有所缓解。中老年人如出现关节疼痛，并且活动时疼痛明显加重，医院就诊。
怎样预防退行性关节炎？
预防为主，结合用药
预防肥胖
肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。
适当运动
老年患者应选择比较柔和的运动，推荐打太极、游泳等活动方式。可以适当步行（约每日步左右）既可以起到锻炼效果，也不至于加重关节负担。
饮食要均衡、用药要谨慎
老年人可适当多选择含钙高的食物，例如奶制品和豆制品。同时注意营养均衡，补充优质蛋白，多食新鲜水果蔬菜。
对病因的治疗药物是氨基葡萄糖。它是人体内固有的合成物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长，促进形成关节软骨组织，达到预防关节炎的发生。
补钙要谨慎
除钙以外，磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质，它们各自在骨骼内都起着其它成分不可替代的重要作用。所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。
另外，老年患者的钙流失速度快于年轻人，补钙的同时还应补充维生素D来帮助吸收。可以直接使用钙及维生素D的复方制剂。
防寒保暖与自我保护
夏季不可过度贪凉，冬季注意防寒保暖。因为寒冷、潮湿都会加速关节退变，一年四季要做好关节保暖。平时生活中，还需注意自我保护，减少关节的负重活动，比如爬山、爬楼、长时间的行走等，避免背、扛重物。
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