“生命在于运动”这一名言是法国思想家伏尔泰提出的，现已为全世界人们所公认。
生命不止，运动不止——太极拳
练太极拳时，两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使大脑皮质得到安静休息。由于太极拳的各个动作都以意念为指导，练习时既安详又全神贯注，可使神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节。因此，有助于治疗神经衰弱患者。此外，肌肉放松又可反射性地引起血管舒张，使血压下降。因此，练太极拳也有利于髙血压病患者的治疗。
太极拳是一种全身性运动，能使人的各大肌肉群和关节都参与活动，因此有助于关节运动灵活，改善各关节韧带的弹性，增强肌肉的张力，对关节疾病患者有很好的治疗作用。练太极拳时，呼吸匀细深长，又由于各个动作以腰为轴，腰的活动多，能加强腹腔内的血液循环，消除淤血，促进胃肠蠕动，对消化道疾病患者能发挥有效作用。
生命不止，运动不止——五禽戏
五禽戏锻炼得法，对风湿性关节炎、类风湿关节炎病人康复大有裨益。
练五禽戏的动作要领：①全身放松。练习时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅；全身放松可使动作不致过分僵硬紧张。②呼吸调匀。呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均勻和缓。呼吸时，口要合闭，舌尖轻抵上腭，吸气用鼻，呼气用嘴。③专注意守。要排除杂念，精神专注，根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意气相随。④动作自然。五禽戏动作各有不同，如熊之沉稳，猿之轻灵，虎之刚健，鹿之温驯，鸟之活泼等。练习时，应据其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。生命不止，运动不止——八段锦
八段锦是由8种不同的动作组成，故称“八段”;又因此种锻炼方法不仅可以健身益寿，祛病除疾，而且练习时动作的刚柔相济，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。
有南派、北派之分。
南派有立式、骑马式、坐式等，动作简易；北派多为骑马式，动作较为繁难。
此外，又有文、武之别，文八段锦多为坐式，强调静思、集神与呼吸吐纳；武八段锦多为立式及骑马式，侧重肢体运动。
①武八段锦动作要领：呼吸均匀——腹式呼吸，要自然、平稳。意守丹田——精神放松，注意力集中于脐部。刚柔相济——全身放松，用力轻缓，切不可用蛮力和僵力。②文八段锦。包括叩齿集神、摇天柱、舌搅漱咽、摩肾堂、关辘轳、托天按顶、钩攀等一系列意念与动作并举的养生方法。生命不止，运动不止——散步
散步既能健身，又能养神，使风湿性关节炎、类风湿关节炎病人在形体和精神两个方面都能受益，促进健康和疾病康复。
根据散步的方法可分为逍遥步、缓步和快步。
①逍遥步。此法适用于病后复原或年老体弱之人。可根据自己的体力情况，量力而行。②缓步。适用于一般健康人饭后散步活动。③快步。如自我感觉良好，虽有轻度疲劳，但恢复较快，精神轻松，心情愉快，无胸闷、气喘、气短、心慌等不适感则表明运动量适中。-华佗风痛宝片-
专药专治：颈椎、腰间盘、风湿、关节痛！对症！！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇